30代、40代女性のお腹引痩せにピラティスがおすすめな理由
年齢とともに変わる体型、あなたも実感してるのではないでしょうか？
特に30代、40代以降お腹が出てきた、以前の洋服が入らない、ゆったりとした洋服ばかりきているなど体型に自信がなくなってる方も多いと思います。
そこで今回は、「お腹の脂肪をどうにかしたい！」と思っている30代40代女性の方に、ピラティスがお腹痩せにオススメな理由を書きたいと思います。
なぜ年齢とともにお腹の脂肪がつくのか
年齢とともにお腹が・・・
それは本当に年齢だけのせいでしょうか？
お腹の脂肪がつく原因として
- 姿勢
- 身体の歪み
- 筋肉量の低下
- 代謝が悪くなる などの原因が上げられます
これらが原因でお腹が出てくる為、日ごろから姿勢などを意識して生活をしていく必要があります。
そして歪みが改善するだけでも、お腹がすっきりする。というメリットがあります。
ピラティスとは?
ピラティスは「姿勢改善」「歪みの改善」のためのエクササイズです。
ジョセフ・ピラティス氏が負傷した兵士のリハビリとして考えられたもので、運動が難しい人でも、弱くなった筋肉や身体の癖を元に戻し日常生活に支障がないようにトレーニング出来ます。
ニューヨークでピラティスが広まりダンサーや健康に関心の高いハリウッドセレブ中心に爆発的に人気になり、リハビリだけでなく身体作りの1つとして取り入れられるようになりました。
2000年以降に日本にピラティスが普及
現在、日本でも女優やモデルを中心に取り入れる方が多く、安全で効果的なエクササイズの１つとして関心が高まっています。
ピラティスの効果は、
- 歪みが改善し、姿勢がキレイになる
- 身体の癖を取り除き、本来の持っている身体の動きが身につく
- 本来の姿勢や動きが身につくことにより、肩こりや腰痛が改善 などがあります。
お腹痩せにピラティスが良い理由
ピラティスは歪み改善にとても有効なエクササイズです。
お腹が出る原因として、身体の歪みや不良姿勢が関係しているのは前の記事でお伝えした通りで、筋肉トレーニングを行う前にこの歪み改善が必要になります。
お腹痩せにピラティスが良い理由として
- 身体のクセを取り除いてエクササイズを行う為、筋肉が正しく使われ、
お腹周りのインナーマッスルが鍛えられる。 - 姿勢が整い骨盤の歪みも改善されるため、代謝が上がり脂肪が付きにくくなる。
- ピラティスの呼吸を取り入れることで、酸素を十分に身体に取り入れることができ、エクササイズ効果を高めてくれる。
お腹が気になるあなたには、筋肉を鍛える腹筋だけでなく、身体のクセを取り除き、歪み改善が必要です。
ピラティススタジオ・トレーナーの選び方
ピラティスを始めたいな。と思ってるあなたに、どのようにスタジオやトレーナーを選んだら良いか。ポイントをご説明します。
ピラティスは専門のスタジオ、パーソナルトレーニング、スポーツクラブでのレッスンなどがあります。
目的によってそれぞれ変わってきますが、楽しく賑やかな環境で行いたい方はスポーツクラブなどのグループレッスンが良いと思います。
結果を出したい、自分に合ったエクササイズをしたいと思ってるあなたは、あなたに合ったスタジオやトレーナーを選ぶ必要があります。
ピラティスのデメリット
たくさんの効果があるピラティスですが、メリットがたくさんある中で、実はデメリットもあります。
始める前にデメリットを知っておくとよりあなたの目的に合ったものなのか確認していただけると思います。
Sunshineパーソナルトレーニングのピラティスの考え
当スタジオでは、ピラティスと筋肉トレーニングを組み合わせたトレーニングを行っています。
30代40代以降から気になるお腹周り、背中のお肉、猫背など体型の変化に悩む方が多くなる方が増える中、お客様のお悩みを解消するため1人ひとりに合ったエクササイズを提供させていただいています。
なぜピラティスを取り入れているのか
パーソナルトレーニングやダイエットジムなどがたくさんあり、主流となっているのが重りを使ったトレーニングをみなさんもご存じかと思います。
その中で、重りを使わないピラティスを取り入れている理由は、
- 猫背などの姿勢の改善
- 骨盤の歪み
- お腹周りの筋肉を多く使う
筋トレや運動を効果的に行う為には、まず「身体の歪み」を整えることがより効果的に結果に繋がります。
歪みがある状態で、筋トレを行うと付けたい場所に筋肉が付きにくかったり、腰が痛い膝が痛いなど、身体の不調に繋がりやすくなります。
まずは、歪みをリセットして、お腹周りのインナーマッスルを使うことによってよりお腹が引き締まり、ズボンが入った！お腹が出てこなくなった！などの効果に繋がります。
