天神 薬院 ピラティス パーソナルトレーニング 女性専門

ピラティスは初心者でも出来るの?

 
ピラティスは簡単!その理由と初心者から実践できるエクササイズを紹介
この記事を書いている人 - WRITER -
福岡市中央区でお腹痩せに特化したピラティスパーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴17年1万人以上の指導実績で マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身出産後-16㎏減量に成功。 年齢に関係なく、「変わりたい」と思うあなたを全力でサポートします。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
詳しいプロフィールはこちら

ピラティスって名前は聞いたことあるけど、どんなことをするんだろう?
と感じている方も多いと思います。

中には「ピラティスってキツイですよね?」と言うお声をお聞きしたこともあります。

ヨガのように複雑なポーズをするのかな。とイメージしている人もいると思います。

「難しいのでは?」と感じている方のために、ピラティスが初心者でも取り入れやす理由を3つご紹介していきます。

  • 歪み・姿勢の改善
  • 低負荷のトレーニング
  • あなたの体力に合わせたエクササイズ

またピラティスを行う時の注意点や効果についてもまとめたのでぜひご覧ください。

歪み・姿勢の改善

ピラティスは、初心者にこそ取り入れていただきたいエクササイズです。

なぜなら、元々負傷兵のリハビリとして生まれたもので、歪み調整や姿勢改善を基本としたものになります。

 

ピラティスでは、

  • 身体のクセの改善
  • 骨のずれの改善
  • 柔軟性アップ

これらが期待でき、腰痛や肩こりなど痛みがある方から、体力に自信がない方でも行えます。

ピラティスは少しハードルの高いイメージがありますよね。
パーソナルトレーニングではあなたの歪みを確認して、体力や目的に合うよにメニューを作っていきますので「出来ない」ということはありません。

低負荷のトレーニング

ピラティスパーソナルトレーニングは1人ひとりに合った体力や目的に応じて進めていきます。

よく目にする重りを持ってのハードなトレーニングではなく、あなたの身体のみ使ってゆっくり動いていく為、初心者にも取り入れやすく、安全にエクササイズができます。

低負荷のトレーニングの為、回数を重ねていく度に効果を感じられます

あなたの体力に合わせたエクササイズ

呼吸を意識する

グループレッスンなどでは、複数人で動いていくため、あなたの体力にぴったりのエクササイズを見つけるのは難しいと思います。
先生のやってることを、見様見真似で行い「正しく出来てるのか分からない」と言ったお声もよくお聞きします。

ピラティスパーソナルトレーニングでは、あなたの既往歴や体力などを事前に確認したうえで行っていきます。
肩こりや腰が痛いなどあればそれを改善するものをメニューに無理のない範囲で入れていくため、体力や痛みがある方にも安心して行っていただけます。

まとめ

今回は、ピラティスは初心者でも出来るの?についてご紹介しました。

ピラティスは元々負傷兵のリハビリとして生まれたエクササイズなので、初心者はもちろん肩こり、腰痛がある人こそ行っていただきたいエクササイズです。

よくあるピラティスのエクササイズの形だけにこだわらずに、まずはあなたの歪みを確認して行う必要がありますので、気になるあなたは一度歪みが診れる専門家の下でピラティスを体験してみるのも良いと思います。

この記事を書いている人 - WRITER -
福岡市中央区でお腹痩せに特化したピラティスパーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴17年1万人以上の指導実績で マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身出産後-16㎏減量に成功。 年齢に関係なく、「変わりたい」と思うあなたを全力でサポートします。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
詳しいプロフィールはこちら