Sunshineピラティス・パーソナルトレーニングが初めての方
福岡でピラティス・パーソナルトレーニングをご検討中のあなたへ
Sunshineのピラティスパーソナルトレーニングにご興味を持っていただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの松本久美です。
私の運動はピラティスを基本とした独自の運動を取り入れたものになります。
パーソナルトレーニングと言うと、重たい重りを持ってのきつい運動などを想像されるかもしれませんが、
そうではありません。
正しい姿勢や動きを知っていただき、不調を取り除く身体づくりを目指しています。
外からの負荷は大きくかけずに運動するので、現在83歳の方も無理なく続けて頂いています。
身体の不調は姿勢からです。
30代くらいまでの不良姿勢の多くは、あなたのクセによるものですが、
年齢を重ね40代以降は、日常生活のクセに加えて骨や筋肉の衰えで姿勢を保てなくなってる場合が多いです。
何もしないと、骨も筋肉も衰えていき、姿勢もどんどん悪くなっていきます。
姿勢が悪いと足腰に負担がかかり痛みがでます。
そうなるとどうなるか・・・
- 長時間歩けない
- やりたいことが出来ない
- 寝たきり
- 手術
- 日常生活に支障が出る
心当たりはないですか？
あなたの不調は姿勢が原因かもしれません。
美姿勢に導くピラティス
健康に、元気でいるために100年以上の歴史があるピラティスを私は指導させていただいてます。
長く愛されてピラティスは世界中で実践され、トップモデルから一般の方まで親しまれています。
ピラティスは元々身体が弱かったジョセフ・ピラティスと言う男性から始まった運動です。
- とてもリハビリ効果が高いこと
- 本来の身体の使い方を知る運動
一言で言うとこの2点になります。
お客様の声
https://sunshine-workout.com/voice/
たくさんの方が姿勢を正し、運動をすることで
「肩こりがなくなった！」「猫背が改善した！」「体調が良くなった！」「痛みが取れた！」
「マッサージに行かなくなった！」
などたくさんの身体の変化を感じていただいています。
受けている方は
- スポーツクラブには行きづらい
- 運動には不安がある
- どんな運動をしたら良いか分からない。
ほとんどの方が「私に出来るかな」と不安な気持ちで来られます。
しかし回を重ねるごとに自信が付いて
今では笑顔でみなさん来られています。
マンツーマンでの運動ですので、あなたの目的や身体に合った運動メニューを作成し、進めていきます。
全員一緒の運動ではありません。
身体だけはなく、
あなたの心と身体の健康づくりが出来たらと言う想いです。
パーソナルをすることで
充実感
すっきりした
一日元気に過ごせた など
その後の私生活にも必ず効果があります。
私のピラティスのパーソナルトレーニングを受けると
- 姿勢が良くなる
- お腹周りがすっきりする
- 身体の調子が良くなる
- 肩こり・腰痛が改善する
- 身体が倦怠感が減る
- 代謝が上がる
- 健康的な身体になる
- 朝すっきり目覚める
- やりたいことを制限しなくて良くなる
パーソナルを受けるに当たってお約束して頂きたいこと
少し厳しいかもしれませんが、お約束していただきたいことがあります。
①身体に集中して行っていただくこと。
②短期間での結果はお断りしています。
③日常生活の中でも身体を意識していただくこと。
この３つです。
今の身体を変えたい！
もっと健康で元気になりたい！
そう思ってるあなたには全力でサポートします。
年齢とともに変わる女性の身体の変化
＜年齢と共に低下する現実＞
年齢を重ねていくと必ず体力筋力が衰えます。
どれくらい衰えるかと言うと、20歳を基準に70歳くらいまでは30%の低下10年間でおよそ6%ずつ低下していることになります。
定年退職や、あまり外に出ず家での生活が増えてくると体力低下にも繋がりますね。
骨も同じく、骨密度や骨量が低下場合によっては骨粗鬆症を発症します。骨量は40歳くらいまでは維持出来ますが、それ以降減少し始めます。
いつも間にか骨折＝圧迫骨折 あなたはご存知ですか？
骨がスカスカになってもろくなる病気で、外的な要素が加わっていないのに、自分の体重で骨折することです。
特に女性の場合は、閉経時期を境目にホルモンバランスが崩れ、骨量が著しく低下します。
エストロゲンと呼ばれるホルモンは骨形成を促進する働きがある為、エストロゲンの分泌量が急激に減ることで骨量の減少に繋がります。
それらの減少を出来るだけ食い止めるには、安全で適切な運動をすることが必要です。
ピラティスとは
Joseph Plirates
約70年前にピラティスはドイツ人従軍看護士のジョセフピラティス氏が開発しました。
自身も幼少時代、リウマチ、骨軟化症、喘息などに苦しんで過ごし、その後看護士時代に寝たきりで動くことも大変な患者に対してマットの上で出来る運動はないかと考案されたエクササイズです。
ピラティスを実践することで、本来動かさなければならない身体の動作を知ることが出来、
それによって慢性的な痛みの改善や障害予防、リハビリテーションまでも可能とします。
さらに正しい運動パターンをカラダに癖つけることにより生活の質までに広い範囲で影響を与えます。
ピラティスで行われるエクササイズのほとんどが脊柱（背骨）や骨盤の動きに焦点をあてており、
独自の呼吸法と組み合わせてながら身体を変えていきます。
近年ではリハビリテーションを目的としてピラティスを指導したり実践したりする人が増えており、
ピラティスを導入することによって大幅な機能改善･ケガの早期発見と予防が出来ることが話題となっています。
オーストラリアやドイツでは保険が適用され病院のリハビリとしても活用され、
どの世代にも適応する安全で効率の良い運動です。
パーソナルトレーニングではこのような方を指導しています。
今来られている方は、30代から83歳の方が来られています。
「肩が上がらず着替えがしづらかった→こんなにも早く肩が楽になるなら、早くしておけば良かった！ 」（Aさん）
「肩こりがひどく定期的にマッサージに通っていた→気づいたらマッサージにいかなくなり、肩こりが気にならなくなった！」 （Yさん）
ひざ痛があり旅行など行くのに不安があった→東京旅行が杖なしで歩けました！嬉しかったです！ 」（Nさん）
パーソナルトレーニング指導の流れ
①体調、痛みのチェック
その日の体調、痛みや不安な場所がないかお聞きします。
動きを行う前のとても大切な時間です。
私は特にこのカウンセリングに力を入れています。
生活背景が分かると、よりあなたの何処を改善して、何が足りないのかをお伝え出来ます。
★宿題シートの確認・・・Sunshineパーソナルトレーニングでは、毎回宿題を出しています。★
②歪み調整
ストレッチポールを使い、歪みをリセットをしていきます。
リセットされた状態で運動をすることで、より効果の出やすい身体になります。
必要な場合は、道具を使って足裏から緩めていきます。
③あなたの目的に合わせた運動
(例:ボール、チューブ、ストレッチポールなど道具を使うこともあります。)
「朝スッキリ目覚めたい」
「腰痛を改善したい」
「肩こりを改善したい」
「子どもと元気に遊びたい」 など
目的は人それぞれ。
目標を決めてそれに向けて進めていきます。
④最後に
最初と姿勢の違いを確認。
身体を動かしてみての質問等があればクリアにしていただきレッスン終わりとなります。
★宿題シート、アフターフォローもしっかりさせていただきます★
あなたに必要な事を３つ宿題として出しています。
シートに記録することで日常に運動習慣が身に付きます。
60分は全てアナタの時間
病院･整骨院との違い
大きな病院などでは、検査をしてから診察での先生と話せる時間はほんのわずか。
整骨院では先生の施術は10分前後だと思います。
病院や整骨院が悪いと言ってるわけではないですが、パーソナルトレーニングでは、
しっかりとあなたのお悩みを聞いて、あなたに合ったメニューで進めていきます。
分からないことや、不安なことがあれば週に一回60分という時間を使ってお話することが出来ます。
60分は全てあなたの時間です。
繰り返す身体の痛み
病院は「その場の痛みの治療」に対してパーソナルトレーニングは
「痛みを繰り返さない身体作り」だと私は思います。
パーソナルトレーニングは、「姿勢を治したい」「朝スッキリ目覚めたい」「体力をつけたい」など
あなたが目標とすることに向かって進めていきます。
痛みの部分だけを施術する病院や、リハビリに対して、パーソナルトレーニングでは痛み周辺の筋肉はもちろん、
全身を使っていくことで、再発を防ぎ、日常生活がスムーズになる身体作りをしていきます。
自己流で行うと、身体を痛める原因にも繋がりますので、マンツーマンでの運動をオススメします。
パーソナルトレーナーの選び方
これは私の考えです。
- 性格的に合うかどうか。
- 目的を達成（結果）出来ているか。
- 毎回同じトレーナーに見てもらうこと。
だと私は考えています。
有名な所だからと言って良いトレーナーがいるとは限りません。
美容室を選ぶのと同じように、トレーナー選びも色々と情報を調べて、
色んなトレーナーの体験に行ってみてください。
その中で、あなたに合う「パートナー ＝ トレーナー」が見つかると思います。
少なくとも週１回60分の3ヶ月は一緒に運動をしていきます。
好きなトレーナーの元で是非楽しみながら運動していただきたいです。