西区姪浜 女性専門 パーソナルトレーニング ピラティス

Sunshineピラティス・パーソナルトレーニングが初めての方

 

パーソナルトレーニングと言うと、運動が得意で重たい重りを持ってきつい運動を想像されるかもしれませんが、
Sunshineパーソナルトレーニングは、外からの負荷は大きくかけずに運動します。

マット1枚のスペースで、動きは小さいですが正しく身体を動かすので身体が温まってきた。
ゆっくりだから使っている場所が分かる。とお客様から多くお声いただいています。
現在30代から83歳の方が来られています。

身体の不調は全てあなたのが原因

30代くらいまでの不良姿勢の多くは、あなたのクセによるものですが、

年齢を重ね40代以降は、日常生活のクセに加えて筋肉衰えで姿勢を保てなくなっています。

姿勢を改善しないまま運動を行うと身体を痛めたり、効果が出ずに運動から遠ざかってしまいます。

ピラティスで姿勢と歪みを改善し、生涯続く健康な身体を作っていただければと思っています。

美姿勢に導くピラティス

100年以上の歴史があるピラティスを私は指導させていただいてます。

長く愛されてピラティスは世界中で実践され、トップモデルから一般の方まで多く親しまれています。

ピラティスは元々身体が弱かったジョセフ・ピラティスと言う男性から始まった運動です。

上皇后美智子様の健康法もピラティス。

ピラティス氏は
人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ」と。

つまり、身体の柔軟性があるかどうか。ということ。

ピラティスは主に

  • 背骨の柔軟性
  • 骨盤の動き
  • 動作を正しく行うことで、内側の筋肉を使い身体をしっかり支えれるようになります。

お客様の声

https://sunshine-workout.com/voice/

 

たくさんの方が姿勢を改善し、ピラティスを行うことで、

「肩こりがなくなった!」「猫背が改善した!」「体調が良くなった!」「痛みが取れた!」
「マッサージに行かなくなった!」

などたくさんの身体の変化を感じていただいています。

 

マンツーマンでの運動ですので、あなたの目的や身体に合った最適なメニューを作成します。

全員一緒の運動ではありません。

 

私のピラティスのパーソナルトレーニングを受けると

  • 姿勢が良くなる
  • お腹周りがすっきりする
  • 身体の調子が良くなる
  • 肩こり・腰痛が改善する
  • 身体が倦怠感が減る
  • 代謝が上がる
  • 健康的な身体になる
  • 朝すっきり目覚める
  • やりたいことを制限しなくて良くなる

 

 

大手スタジオとのトレーニングの違いについて

 

大手ピラティススタジオ

メリット

  • 多くのウエイトや道具などがあり、設備が整っている
  • トレーナーが多く在籍
  • マットピラティスだけでなく、ピラティスマシンやグループレッスンが選べる

デメリット

  • 私の経験ですが、カウンセリングより動くことを重視している
  • トレーナーのレベルも、数カ月しか研修を受けてない人も在籍している
  • トレーナーが複数いる為、連続したお客様とのコミュニケーション時間が短い
    ※そうなると、根本のお客様の生活背景が見えない為、細かい部分ですが週一回お話をお聞きしてるのとしていないとでは指導方法も大きく変わります

 

ピラティスパーソナルトレーニングSunshine

福岡で唯一50代から始める女性専門ピラティスパーソナルトレーニング

デメリット

  • ピラティスマシンは置いていない
  • トレーナーは私(松本)だけ
  • 受け入れ人数が限られる

メリット

  • 女性専門
  • 13年の指導経験がある
  • 病院に12年務めていたので、既往歴や薬に詳しい
  • ピラティスを15年以上前から学んでおり、現在自身もパーソナルトレーニングを受け、
    お客様目線を大切にしている。
  • 医師監修

 

他のパーソナルトレーニングスタジオにはない、唯一の方法

Sunshineパーソナルトレーニングではピラティスの動きを取り入れながら、必要に応じて筋肉トレーニングをしていきます。自分の体重を使っての動きが多いので、無理なく安全に行っていただけます。
まずは歪みの改善が大切ですので、身体を調整したあとにメインの動きに入ります。

見直すポイントは

日常の生活習慣

不良姿勢

骨盤の歪み

唯一の方法として、姿勢の検査をします。
これは今、あなたの状態がどのようになっているのか把握していただくための大切な検査です。
これに基づき、メニューを考えあなた自身のやるべきことが明確になります。

その結果、疲れにくい身体づくり、身体が軽いと言った効果を出しています。

 

 

他のジムにはない3つの方法

①身体の歪み、姿勢を改善する

②ピラティスだけではなく、あなたに必要な動きを取り入れる事。

③既往歴に合った最適な運動をご提案

今まで、整体や接骨院で一時的に改善し、数日経つと元に戻っていた方も、肩こり腰痛が改善し、
さらには、見た目にも変化があると好評を頂いています。

 

年齢とともに変わる女性の身体の変化

 

<年齢と共に低下する現実>

年齢を重ねていくと必ず体力筋力が衰えます。
どれくらい衰えるかと言うと、20歳を基準に70歳くらいまでは30%の低下10年間でおよそ6%ずつ低下していることになります。
定年退職や、あまり外に出ず家での生活が増えてくると体力低下にも繋がりますね。

骨も同じく、骨密度や骨量が低下場合によっては骨粗鬆症を発症します。骨量は40歳くらいまでは維持出来ますが、それ以降減少し始めます。
いつも間にか骨折=圧迫骨折 あなたはご存知ですか?
骨がスカスカになってもろくなる病気で、外的な要素が加わっていないのに、自分の体重で骨折することです。

特に女性の場合は、閉経時期を境目にホルモンバランスが崩れ、骨量が著しく低下します。

エストロゲンと呼ばれるホルモンは骨形成を促進する働きがある為、エストロゲンの分泌量が急激に減ることで骨量の減少に繋がります。

それらの減少を出来るだけ食い止めるには、安全で適切な運動をすることが必要です。

 

 

ピラティスとは

「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい身体になります」
Joseph Plirates

約70年前にピラティスはドイツ人従軍看護士のジョセフピラティス氏が開発しました。

自身も幼少時代、リウマチ、骨軟化症、喘息などに苦しんで過ごし、その後看護士時代に寝たきりで動くことも大変な患者に対してマットの上で出来る運動はないかと考案されたエクササイズです。

ピラティスを実践することで、本来動かさなければならない身体の動作を知ることが出来、
それによって慢性的な痛みの改善や障害予防、リハビリテーションまでも可能とします。

さらに正しい運動パターンを身体にクセつけることにより生活の質までに広い範囲で影響を与えます。

ピラティスで行われるエクササイズのほとんどが脊柱(背骨)や骨盤の動きに焦点をあてており、
独自の呼吸法と組み合わせてながら身体を変えていきます。

近年ではリハビリテーションを目的としてピラティスを指導したり実践したりする人が増えており、
ピラティスを導入することによって大幅な機能改善・ケガの早期発見と予防が出来ることが話題となっています。

オーストラリアやドイツでは保険が適用され病院のリハビリとしても活用され、
どの世代にも適応する安全で効率の良い運動です。

 

 

 

 

60分は全てアナタの時間

 

病院・整骨院との違い


大きな病院では、検査をして診察での先生と話せる時間はほんのわずか。

整骨院では先生の施術は10分前後だと思います。
病院で異常がなく、「筋肉を付けて下さい。」「運動してください。」と言われても具体的な方法までは教えてもらえなかった。「何をしたら良いのか分からない」とよくお聞きします。

パーソナルトレーニングでは、
しっかりとあなたのお悩みを聞いて、あなたに最適なメニューを提案させていただいております。

分からないことや、不安なことがあれば週に一度60分という時間を使ってお話することが出来ます。

60分は全てあなたの時間です。

 

繰り返す身体の痛み

病院は「その場の痛みの治療」に対してパーソナルトレーニングは
痛みを繰り返さない身体作り」だと私は思います。

パーソナルトレーニングは、「姿勢を治したい」「朝スッキリ目覚めたい」「体力をつけたい」など
あなたが目標とすることに向かって進めていきます。

痛みの部分だけを施術する病院や、リハビリに対して、パーソナルトレーニングでは痛み周辺の筋肉はもちろん、
全身を使っていくことで、再発を防ぎ、日常生活がスムーズになる身体作りをしていきます。

自己流で行うと、身体を痛める原因にも繋がりますので、マンツーマンでの運動をオススメします。

 

パーソナルトレーナーの選び方

これは私の考えです。

  • 性格的に合うかどうか。
  • 目的を達成(結果)出来ているか。
  • 毎回同じトレーナーに見てもらうこと。

有名な所だからと言って良いトレーナーがいるとは限りません。
色んなトレーナーの所に是非体験に行かれてみてください。

その中で、あなたに合う「パートナー = トレーナー」が見つかると思います。

少なくとも週1回60分、一緒に運動をしていきます。
好きなトレーナーの元で是非楽しみながら運動していただきたいです。