SUNSHINEのトレーニングをご検討中のあなたへ
SUNSHINEパーソナルトレーニングにご興味を持っていただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの松本久美です。
私のトレーニングはピラティスを基本とした独自の運動を取り入れたものになります。
身体の不調や痛みは姿勢から来ることが多く、たくさんの方が姿勢を正し、運動をすることで「猫背が治った」「体調が良くなった」「痛みが取れた」「マッサージに行かなくなった」などたくさんの身体の変化を感じて頂いただいています。
今、HPを読まれているあなたが感じるのは、試してみたいけど「私に出来るかな。」ではないでしょうか？
私のトレーニングを受けている方は運動が初めての方や苦手な方が多いです。
ですので、最初はほとんどの方が「私に出来るかな」と言う気持ちで来られます。その方々が今ではどうかと言うと「私にも出来ました！」「やります！」と、
とても前向きです。それは何故かと言うと、
マンツーマンでの運動ですので、あなたの目的や身体の状態に合った運動メニューを作成し、進めていくからです。
なので、全員同じ運動ではない。ということ。
もちろんピラティスが出来なくても大丈夫です。
あなたにはあなたに合った運動のペースで進めていきますのでご安心ください。
【私のトレーニングを受けるに当たってお約束して頂きたいこと】
①身体に集中して行っていただくこと。
②自体重でも負荷がかかること。
この２つは運動する上でとても大切なことです。
この２つが出来ないと思われる方は、ご遠慮ください。
しかし、今のカラダを変えたい！もっと健康で元気になりたい！年齢を言い訳にしたくない！と思ってるあなたには全力でサポートします。
年齢とともに変わる女性の身体の変化
＜運動はキツイものではない＞
専門学校卒業後、学校の姉妹校でもあったオーストラリア研修で刺激を受け留学、オーストラリアの、老若男女問わず日常に運動が馴染んでいる環境にとても驚きました。
運動がキツイものだと思い込んでるあなたに「運動することが健康で笑顔になる」ということを日本に持ち帰りたいと思いました。
帰国後、運動の楽しさを伝える為、まだ運動指導が定着していなかった産婦人科に勤務。運動指導室の立ち上げ、産前産後の方への運動指導、体力測定、運動教室をしていました。
産前は妊娠による脚のむくみ、腰の痛みなどの妊婦さんの悩み、産後は、授乳による肩こり抱っこでの腰痛、育児ストレスの解消などに携わってきました。
＜痛みや体力を諦めず、一生自分の脚で歩こう＞
その後、糖尿病・甲状腺専門のクリニックに勤務し、医師との講演会や運動教室の立ち上げ、個別の運動指導をしていました。
主に50代から80代の生活習慣病があり、運動が必要な方でした。
年齢を重ねると身体の悩みも変わってきます。痛みや不調を感じる方が多くなる中、運動が必要なのに、そのやり方を知らなかったり腰痛・ひざ痛・体力がない為に運動を諦めている方が多くみられました。
そんな諦めている方に運動を教えたいと思い8年前に立ち上げた運動教室は今でも続いています。
しかし教室では10名程度、人によって目的や痛みの場所も異なり、全員で運動を進めるのには限界がありました。
教室での良さももちろんありますが、１人１人の身体に向き合う必要性を感じ、マンツーマンの指導を始めました。
＜年齢と共に低下する現実＞
年齢を重ねていくと必ず体力筋力が衰えます。
どれくらい衰えるかと言うと、20歳を基準に70歳くらいまでは30%の低下10年間でおよそ6%ずつ低下していることになります。
定年退職や、あまり外に出ず家での生活が増えてくると体力低下にも繋がりますね。
骨も同じく、骨密度や骨量が低下場合によっては骨粗鬆症を発症します。骨量は40歳くらいまでは維持出来ますが、それ以降減少し始めます。
いつも間にか骨折＝圧迫骨折 あなたはご存知ですか？
骨がスカスカになってもろくなる病気で、外的な要素が加わっていないのに、自分の体重で骨折することです。
特に女性の場合は、閉経時期を境目にホルモンバランスが崩れ、骨量が著しく低下します。
エストロゲンと呼ばれるホルモンは骨形成を促進する働きがある為、エストロゲンの分泌量が急激に減ることで骨量の減少に繋がります。
それらの減少を出来るだけ食い止めるには、安全で適切な運動をすることが必要です。
ピラティスとは
Joseph Plirates
約70年前にピラティスはドイツ人従軍看護士のジョセフピラティス氏が開発しました。
自身も幼少時代、リウマチ、骨軟化症、喘息などに苦しんで過ごし、その後看護士時代に寝たきりで動くことも大変な患者に対してマットの上で出来る運動はないかと考案されたエクササイズです。
ピラティスを実践することで、本来動かさなければならないカラダの動作を学ぶことが出来、それによって慢性的な痛みの改善や障害予防、リハビリテーションまでも可能とします。さらに正しい運動パターンをカラダに癖つけることにより生活の質までに広い範囲で影響を与えます。
ピラティスで行われるエクササイズのほとんどが脊柱（背骨）や骨盤の動きに焦点をあてており、独自の呼吸法と組み合わせてながらカラダを整えていきます。
近年ではリハビリテーションを目的としてピラティスを指導したり実践したりする人が増えており、ピラティスを導入することによって大幅な機能改善･ケガの早期発見と予防が出来ることが話題となっています。
オーストラリアやドイツでは保険が適用され病院のリハビリとしても活用され、どの世代にも適応する安全で効率の良い運動です。
SUNSHINEのトレーニングの考え方
あなたの目的は何ですか？
痩せたい。腰痛がある。ひざが痛い。猫背をどうにかしたい！など目的はさまざまだと思います。
どのような目的でも、何かを変えたい！と思うのであれば私と一緒に、あなたにも頑張ってもらう必要があります。一歩を踏み出すのはとても勇気がいることですよね。しかし、早いうちに、気になる部分を改善しておかないと身体は待ってくれません。
何もしなければ日々年齢とともに低下していきます。
是非、その一歩を私と踏み出して欲しいです。
勇気をもって一歩を踏み出して目標に向かって頑張ろう！と思うあなたにしっかりと寄り添い、サポートさせて頂きますのでご安心ください。
運動が苦手なあなたもきっと今の運動の意識が変わると思います。
こんな方にオススメ
□猫背
□お腹周りのお肉が取れない
□老けて見られる
□代謝が落ちた
□痩せにくい
□身体がきつい
□便秘
□肩こり腰痛
□ひざが痛い
□頭痛
□寝たきりになりたくない
□子どもに迷惑をかけたくない・寝たきりになりたくない
私のトレーニングを受けると
・姿勢が良くなる
・お腹周りがすっきりする
・若々しく見える
・肩こり・腰痛が改善する
・身体が倦怠感が減る
・代謝が上がる
・健康的な身体になる
・旅行が楽しくなる
・やりたいことを制限しなくて良くなる
このような方を指導しています
メインは50代から80代の方が多いです。
まずは準備体操のストレッチから始めて、眠っている筋肉を起こす必要があります。
指導の流れ
①その日の体調、痛みや不安な場所がないかチェックします。
②ストレッチ 凝り固まった筋肉を伸ばしていきます。（準備体操）
③メイン：その方に合った目的のトレーニング
例:ピラティス、ボール、チューブ、ストレッチポールなど道具を使うこともあります。
④リラクゼーションストレッチ（心地よい音楽を聞きながら、リラックスして使った身体を、伸ばしていきます。整理体操）
⑤目標に早く近づいてもらうため自宅での宿題を出します。
終了 お疲れ様でした。
60分は全てアナタの時間
病院･整骨院との違い
大きな病院などでは、検査をしてから診察での先生と話せる時間はほんのわずか。整骨院では先生の施術は10分前後だと思います。
病院や整骨院が悪いと言ってるわけではないですが、パーソナルトレーニングでは、しっかりとあなたのお悩みを聞いて、あなたに合ったメニューで進めていきます。
分からないことや、不安なことがあれば週に一回60分という時間を使ってお話することが出来ます。
60分は全てあなたの時間です。
繰り返す身体の痛み
病院は「その場の痛みの治療」に対してパーソナルトレーニングは「痛みを繰り返さない身体作り」だと私は思います。
パーソナルトレーニングは、「猫背を治したい」「ひざの痛みを軽減したい」「旅行を杖なしで歩きたい」「寝たきりになりたくない」などあなたが目標とすることに向かって進めていきます。
痛みの部分だけを施術する病院や、リハビリに対して、パーソナルトレーニングでは痛み周辺の筋肉はもちろん、全身を使っていくことで、再発を防ぎ、日常生活が苦にならない身体作りをしていきます。
自己流で行うと、カラダを痛める原因にも繋がりますので、マンツーマンでのトレーニングをオススメします。
パーソナルトレーナーの選び方
これは私の考えです。
・性格的に合うかどうか。
・目的を達成（結果）出来ているか。
・毎回同じトレーナーに見てもらうこと。
だと私は思います。
有名な所だからと言って良いトレーナーがいるとは限りません。美容室を選ぶのと同じように、トレーナー選びも色々と情報を調べて、色んなトレーナーの体験に行ってみてください。
その中で、あなたに合う「パートナー ＝ トレーナー」が見つかると思います。
少なくとも週１回60分の3ヶ月は一緒にトレーニングをしていきます。好きなトレーナーの元で是非楽しみながら運動して頂きたいです。
Sunshineトレーニングの考え方
たくさんのトレーニング方法がある中で、あなたは何が自分に適しているかご存知ですか？
Sunshineではいきなりトレーニングを始めるのではなく、まずは、あなたの身体の状態をみてトレーニングを
開始します。
私の考えは以下の３つです。
1 自分の身体を知る
2 正しい位置に身体を戻す
3 筋肉を付け姿勢をキープする
①トレーニングをする前にまずは自分の身体の状態を知っていただきます。知って行うのと知らないで行うのとでは、その後の効果にも影響してきます。あなたの身体の状態が今どのようになっていて、どうしていく必要があるのかをお伝えします。
②その歪んだ身体を本来のあるべき状態に戻していきます。
③ ②で行った正しい状態に戻しても、支える筋肉がないとすぐに元に戻ってしまいます。そうならない為
に、インナーマッスル（奥深い筋肉）を使って姿勢を保つ筋肉を付けていきます。
筋肉を付けることで、猫背や痛みを繰り返さない身体づくりを目指しています。
この３つの段階で行うことにより、若々しい姿勢を保つことが出来ます。まずは姿勢を整えることによりその
結果、あなたの目的が達成される。と考えています。
ただ単に身体を動かすだけの運動ではなく、あなた自身の身体をしっかりと知りあなたに合った運動を行って
いきます。
効果・変化がなければ、全額返金致します。
週１回以上トレーニングを12回継続し、かつ私のアドバイスや指導を守ったのにも関わらず、何の効果も得られなかった場合は遠慮なくお申し出下さい。
全額返金致します。
せっかくお金と時間を使ったのに、何の効果もなかったと言うのが一番怖いですよね。
お客様に一切リスクは負わせません。ちなみに今まで返金のお申し出を受けたことはありません。