天神 薬院 ピラティス パーソナルトレーニング 女性専門

お腹痩せで意識して欲しい3つのこと

 
この記事を書いている人 - WRITER -
福岡市中央区でお腹痩せに特化したピラティスパーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴17年1万人以上の指導実績で マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身出産後-16㎏減量に成功。 年齢に関係なく、「変わりたい」と思うあなたを全力でサポートします。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
詳しいプロフィールはこちら

年齢とともに何をやってもお腹周りが引っ込まずに悩んでいるあなたへ
お腹痩せは腹筋…ではなく!
正しくあなたの身体を見てトレーニングやお腹痩せに取り組んでいただきたい。今回はお腹痩せで意識する3つの事をお伝えしてきます。

お腹痩せで意識する3つのこと

40 代以降、年々変化するお腹周りをどうしたらいいか?

腹筋をし続けてもお腹はなかなか凹みません。

お腹痩せで意識することはこの3つ

  • 歪みの改善
  • 筋肉トレーニング
  • 正しい食事

1つずつ見ていきましょう!

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歪み改善

お腹痩せの為に大切なのが歪み改善。
長年の歩き方や日常の身体のクセにより、あなたも身体の歪みが日々出ています。

例えば
脚を組む、パソコンやスマホでの猫背姿勢、料理中の片足重心などがあり、
これらを改善していく必要があります。

歪み改善は、日々の身体を意識する、姿勢を正すことも大事ですが、
ピラティスは歪み、姿勢改善に強いのでエクササイズを行うと自然に身体がリセットされます。

筋肉トレーニング

20歳を過ぎて私たちの身体は少しずつ筋肉量が落ちていきます。
筋肉量が落ちると、代謝も下がってしまうので脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。
筋肉量を出来るだけ落とさないようにして、脂肪の付きにくい身体作りを行うのもお腹痩せのポイントです!

ただしやみくもにトレーニングをやってもケガをしてしまうので、正しいフォームで行うことが大切です。

正しい食事

正しい食事と聞くと「制限」「我慢」という事が頭に浮かぶ方が多いと思います。
私の考えは、しっかり食べてお腹痩せしていきます。
もちろんダイエットも同じです。

間食も外食もOKですが、
日ごろから、偏った食事、食べる順番、食べる時間などをまずは見直していきましょう!

野菜やたんぱく質から最初に摂り、一日の活動が始まる朝ご飯は必ず食べる。
これを見直すだけでも身体の質が変わるのでお腹痩せにも効果があります。

まとめ

お腹痩せの原因と解決する為の3つの方法をお伝えしました。
年齢とともにお腹の脂肪が気になる!というあなたには諦めずに、原因を知っていただき解決する為にも

歪み改善、筋肉トレーニング、正しい食事この3つを意識して今日からお腹痩せに向けて意識していただけたらな。と思っています。

 

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福岡市中央区でお腹痩せに特化したピラティスパーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴17年1万人以上の指導実績で マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身出産後-16㎏減量に成功。 年齢に関係なく、「変わりたい」と思うあなたを全力でサポートします。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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