福岡でピラティス・パーソナルトレーニングをお考えの方へ
このような方にぴったりです
- 毎日疲れやすくなった。
- 猫背で背中が丸くなったと感じる。
- 年齢を重ね、年々体力が減った。
- 肩こり・腰痛など慢性的な不調がある。
- 子どもに迷惑をかけたくない・寝たきりになりたくない。
- 何をしても痩せにくくなり、お腹周りのお肉が取れない。
ピラティス・パーソナルトレーニングSUNSHINE代表からご挨拶
はじめまして、Sunshineパーソナルトレーニングのホームページにお越しくださりありがとございます。
代表の松本久美です。
今までに、指導暦12年、病院勤務11年で10,000人以上の指導の中で、病気をお持ちの方や、身体の痛みを抱えた方に携わって来ました。
腰痛や膝痛になっている方の多くが、まず初めに整体や接骨院といった、一時的な痛み緩和の方法を取り入れ、その場しのぎの方法でしか問題解決を行なっていない傾向にあります。
そして、いざ友人との旅行や、家族とのお出かけ、登山などの計画をしても、身体の不調で行くことに躊躇してしまうこともあるのではないでしょうか？
私の祖母も、腰痛・膝痛が悪化したことで、歩くときは杖が必要でした。
歩くスピードも、私がのんびりあるいて5分で着く場所も祖母は15分くらいはかかっていたと思います。
時には、少しの距離も歩けないくらい体力もなく、私と歩くことすらままならない状態でした。
生前から、猫背で背中が丸まり、ひざや腰の痛みに悩まされてました。
思い出すのが、私が成人式の時。
祖母と一緒に会場まで行きましたが、車から降りて一緒に行こうとすると、
祖母は「ここで待ってるからいっておいで。」と、一緒に行けず、寂しさを感じた記憶が今でも残っています。
ひざや腰の痛みなどで、思うように身体を動かせずに亡くなった祖母を見てきた経験から、
今までの生活習慣によって、
身体の歪みや猫背などの不良姿勢が原因の腰痛や膝痛などの身体の痛みが、やりたいことの妨げになると痛感しています。
さらに
- 長時間歩くことが不安
- 腰が痛くて、なかなか運動することも遠ざかっている
- ピラティスや筋肉トレーニングにも興味があるけど、自分に出来ないかも。
などと、トレーニングを行うことが不安になっている方もいます。
マッサージや整体、接骨院での施術で、一時的に腰痛や膝痛は緩和するけど、また痛みが気になるのは、
猫背や身体の歪みが改善しないまま一時的な痛みだけを取り除いているからです。
Sunshineパーソナルトレーニングは、女性のための猫背改善を専門に指導しています。
ピラティスの動きを基本に、外からの負荷を大きくかけることなくインナーマッスルに働きかけるトレーニングを軸に、姿勢改善から痛みを繰り返さない身体作りを行なっています。
５０代以上でも無理なく続けられ、姿勢に大切な骨盤の歪みもリセット出来る独自のトレーニングを実践指導させていただいています。
「一生涯自分の脚で歩き、やりたいことを諦めない」を指導モットーに、年齢を重ねていくと自信をなくし「出来ない」と諦めている方々にも、運動をすることで健康になり、前向きに人生過ごしてもらえたら。と言う想い指導しておりますので、運動が苦手な方も安心してお問合せいただけたらと思います。
SUNSHINE福岡でピラティス・パーソナルトレーニングを受けたお客さまの事例
姿勢がキレイになり、50肩も改善
Aさん 52歳女性
以前は、体重が前重心になってるの分かりますか？巻き肩なので、腕の位置が自然と前に出てます。パーソナルを継続されて体幹（お腹周り）が安定し、真っすぐの姿勢が保てるようになりました。
現在もパーソナルトレーニングを継続中ですが、５０肩も改善。 本人も驚くほど姿勢がキレイになった！と喜ばれています。
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
A.正しいフォームをみてもらう
息子がパーソナルトレーニングを始めたので、私も！と思いました。独身ころ、ジム通いをしていてダイエットには成功したことはあるのですが、そのころはリバウンドを繰り返し、今となっては自分の動きが正しいのかすらわからなくなっていました。正しいフォームを見てもらう意味でパーソナルを選びました。
Q.パーソナルトレーニングが初めてのあなたは私の指導をどう感じましたか？
A.回数より質
イメージはマシンを使ってがんがん動くというのを想像していました。しかし意外と地味な動きでしかもゆっくり。回数よりは質と言う感じでこれで効くのかと半信半疑でした。ところが翌日使った筋肉がしっかり痛くて効いてるのが実感できました。
私の苦手なことをあえてしてくれるのが良いです（笑）
Q.トレーニングを始めてどのような変化や効果を感じていますか？
A.「そり腰」が改善
体幹が鍛えられているのが良く分かります。背中がかたいと言われたので意識するようにしてみたら心なしか後ろ姿もすっきりしたような気がします。また、胸式呼吸の仕方がきちんと分かったことで「反り腰」気味の姿勢も改善傾向です。
Q.上記の中でもトレーニングを始めて一番の効果を教えてください。
A.ブラウスにゆとりが出来た
腕が細くなったこと！パツンパツンだったブラウスのそでが「あれっ？」と感じたところです。
腕はなかなか実感できないところなので嬉しかったです。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようと思っている方へアドバイスをお願いします。
A.自分と向き合えるチャンス
今まで運動経験がない方はもちろん、経験がある方ほど「我流」になっていると思います。きちんと向き合えるパーソナルトレーニングは自分の体にも向き合える良いチャンスだと思います。
肩こり・首コリ・コリから来る頭痛が全くなくなりました
体重 51.9㎏→51.1㎏
ウエスト 84.5cm→70．5cm -14㎝
ヒップ 91cm→87.5cm -3.5㎝
二の腕 25.5cm→23cm -2.5㎝
Iさん 43歳女性
以前からぎっくり腰も繰り返し起こし、常に腰に不安を抱えていました。
来られた時は、肩が前に出て猫背姿勢、そのせいでバストやお尻が下がってます。
パーソナルトレーニングで姿勢改善した結果、背筋が伸びて頭の位置も整いました。
首の痛みも全くないとのこと。
バストやヒップも上がってます。
Q.ピラティス（パーソナルトレーニング）を始めようと思ったきっかけは何ですか？
A.グループレッスンで運動出来る自信がなかった。
とても疲れやすく「この先50代60代になったとき動けるのかしら」と不安になり、40代になってから食事を減らしても体重が全く減らなくなり「これはどうにかしなくては！！」と強く思うようになりました。今まで運動したことがなかったので、大人数でのグループレッスンでちゃんと運動できる自信がなく、パーソナルトレーニングを受けてみたいと思うようになりました。
Q.今までに他のパーソナルトレーニングを受けたことがある方は違いがあれば教えてください。またパーソナルトレーニングが初めてのあなたは私の指導をどう感じましたか？
A.不安に思っていたきつさはなく、楽しくトレーニング出来た。
パーソナルトレーニングは初めての体験でした。体が硬く腕立て伏せや腹筋運動が1度もできない私にもできるのかなあと思っていましたが、松本先生とのピラティスでは「どこを何の効果のために動かしている」と言うことが体験の時から分かりやすかったです。不安に思っていた運動のきつさはなく毎回楽しくトレーニングができました。
Q.トレーニングを始めてどのような変化や効果を感じていますか？
A.動けるって楽しい
変化だらけです疲れることが嫌でずっと家の中で動かないようにしていたのに、外に出れるようになりました。さらに車でしか移動しなかったのに、歩くようになりました。「動けるってこんなに楽しいんだ」と感じ、ピラティスでも姿勢が整ったから今までしょっちゅうあった肩こり・首こり・コリからくる頭痛が全てなくなりました。
Q.上記の中でもピラティスを始めて一番の効果を教えてください。
A.姿勢が良くなり疲れにくくなった
1番の変化は「動きたい」と思えることでしょうか。「～したら疲れちゃうからやめておこう」と思うことがなくなりました。体験の時に体の悩みをお伝えすると「姿勢が良くなったら疲れにくくなりますよ」と教えていただきました。「姿勢が疲れと関係するの？」と不思議に思いましたが、今では家族や友人も驚くほど動いているので、姿勢が良くなると様々な体の不調が良くなるのかなと感じています。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようと思っている方へアドバイスをお願いします。
A.敷居が高くない
パーソナルトレーニングは、あまり運動したことがない人にとって「敷居が高くない」と感じます。自分が困っている不調に寄り添って無理のないメニューでトレーニングを組んでいただけるので、オススメです。松本先生の指導はとてもわかりやすく「運動ってきつくない楽しい」と感じられると思います。
老け姿勢から脱出して、首のヘルニア、股関節の違和感もなくなりました
Sさん 58歳 看護士
Sさんは首のヘルニア、股関節の違和感がありました。首の痛みも度々あったせいか、目線も斜め上で、頭の位置も歪んでました。本人は真っすぐ前を向いてるつもりでしたが、鏡で確認して指摘すると、Sさんもびっくり。ボーリングの重さ程度ある５㎏の頭が傾くだけで、首や肩に数倍の負担がかかってきます。左はトレーニングに来た初日です。約三カ月後（右）と比べると断然右の方が背筋が伸び、印象が最初と違いませんか？お顔が出せないのが残念ですが、姿勢や頭の位置も良くなり、以前に比べとても自信があるようにも見えます。今までの首痛にも悩まされていないとのことです。
Q.ピラティス（パーソナルトレーニング）を始めようと思ったきっかけは何ですか？¥
A.膝痛や他にも痛むところが出てきた為、正しいトレーニングを受けてみたい。
姿勢を良くしたい。
運動不足。
Q.今までに他のパーソナルトレーニングを受けたことがある方は違いがあれば教えてください。またパーソナルトレーニングが初めてのあなたは私の指導をどう感じましたか？
A.体調や要望に合わせてもらうので良い。
Q.トレーニングを始めてどのような変化や効果を感じていますか？
A.正しい姿勢の手順がわかって良かった。
忘れずに身につけたい。
Q.上記の中でもピラティスを始めて一番の効果を教えてください。
A.姿勢が良くなり疲れにくくなった
1番の変化は「動きたい」と思えることでしょうか。「～したら疲れちゃうからやめておこう」と思うことがなくなりました。体験の時に体の悩みをお伝えすると「姿勢が良くなったら疲れにくくなりますよ」と教えていただきました。「姿勢が疲れと関係するの？」と不思議に思いましたが、今では家族や友人も驚くほど動いているので、姿勢が良くなると様々な体の不調が良くなるのかなと感じています。
Q.これからパーソナルトレーニングを始めようと思っている方へアドバイスをお願いします。
A.目からウロコでした。
テレビなどでも筋トレを時々行っていましたがパーソナルトレーニングを体験して目からウロコでした 。
SUNSHINE福岡のピラティス・パーソナルトレーニング5つの特徴
特徴①
女性専門ピラティス・パーソナルトレーニング
約10年で、50代以降の痛みや不調を抱えている女性を指導し、産婦人科にも務めていた経験から、女性が持つ悩みを熟知。
他のトレーナーにはない経験と知識で考案した指導法を実践しています。
身体に痛みや不調がある方は、「これ以上酷くなったらどうしよう・・」と不安もお持ちだと思います。
あなたに合った運動メニューとペースで進めていきますのでご安心ください。
特徴②
10,000人以上の指導実績、医療現場での指導経験から、あなたに最適なトレーニングを提案
身体の状態は一人一人違います。
テレビや雑誌でみたトレーニングを闇雲に行っても逆に痛める原因になり兼ねません。
まずは、あなたの既往歴、生活状況、目的などをお聞きし、医療現場での経験を活かして、延べ10000人以上を指導してきたプロの視点からあなたの身体に合わせた最適なトレーニングをご提案させていただきます。
特徴③
現状の把握し、姿勢の検査
まずは、ご自分の身体の歪みや姿勢がどのようになっているのかを、姿勢を検査させていただき、日常生活の姿勢からくる歪みや、歪んだ姿勢を良くするためにはどうしたら良いか、理想に近づく為には何から始めたら良いかをお伝えします。
特徴④
猫背や不良姿勢の改善
痛みや身体の不調の原因である不良姿勢。
猫背や巻き肩などの歪みの原因がどこから来ているのが原因を突き止め美しい姿勢を目指します。
特に猫背の原因となる骨盤周りの歪みを整えて、本来のあるべき状態に戻していきます。
このような道具を使います。
ストレッチポール チューブ ギムボール
特徴⑤
筋肉をつけ姿勢をキープする
理想に近い正しい姿勢に戻しても、支える筋肉がないとすぐに元に戻ってしまいます。
利き手利き足、内臓の非対称があるがゆえに、100％整った姿勢の方はいません。
しかし、骨盤の歪みや猫背がない理想的な姿勢に近づけるために、ピラティスを行うことで、骨盤周辺のインナーマッスル、猫背にならないための筋肉を使い、姿勢を保つ筋肉を付けていきます。
インナーマッスルを使うことで、猫背や痛みを繰り返さない身体づくりを目指しています。
SUNSHINE福岡代表トレーナー
代表兼パーソナルトレーナー松本 久美
幼少期から活発で、小・中・高と陸上部に所属。
高校では強豪校に陸上特待で入学する。
陸上部時代にケガが多く、痛みを改善しやりたいことを実現するという職業を知りスポーツトレーナーを目指すきっかけとなる。
スポーツ専門学校進学後、海外の運動指導を学ぶためにオーストラリアに留学。
帰国後、運動療法士として1２年間、病院に勤務。
産婦人科内での運動指導室の立ち上げや糖尿病専門クリニックで運動教室の立ち上げを２度経験し、血糖値の低下やコレステロールを下げる他、動脈硬化、大腸がんリスク低下など体力だけでなく医療面にも貢献した。
運動教室はピラティスを基本とした体幹を使う運動で、初心者に分かりやすい指導を徹底した結果、キャンセル待ちが出るほどの人気に。
ひざや腰の痛みなどで思うように身体を動かせず、亡くなった祖母の経験から、身体の痛みが、やりたいことの妨げになると感じ、
「一生涯自分の脚で歩き、やりたいことを諦めない」を指導モット―にしてきた
ひざや腰など身体に不調がある方への運動指導歴12年、延べ10000万人以上の指導実績。
近年でも、医師と共に運動療法研究会に属し、運動療法の現実や成果を発表してきた。
病気や身体に痛みがあったり、年齢を重ねていくと自信をなくし「出来ない」と諦めている方々も多い。
運動をすることで健康になり、前向きに人生過ごしてもらえたら。と指導している。
ピラティスの動きを基本に、外からの負荷を大きくかけることなくインナーマッスルに働きかけるトレーニングで、５０代以上でも無理なく続けられ、骨盤の歪みもリセット出来る独自のトレーニングを実践している。
当初から変わらないモットー「一生涯自分の脚で歩き、やりたいことを諦めない」で現在もパーソナルトレーナとして成長を続けている。
カウンセリング・体験までの流れ
①カウンセリング・体験のお申し込み
右側のお問い合わせフォームより、カウンセリング・体験（60分￥５０００）をお申し込みください。お申し込みの際にはご希望の日時・場所をご記入ください。
2日以内に返信がなければ、お手数ですが08091411763までお電話ください。
セッション中はお電話対応出来ないので、その場合はこちらから折り返しさせていただきます。
②日程調整のご連絡
日程を調整して、ご連絡いたします。その後、数回メールでやり取りさせていただき日程を決めていきます.
③カウンセリング・体験
体験当日、お着替えを済ませてからカウンセリングを始めます。
カウンセリングは、既往歴や、今の身体の症状などもお聞きしていきますが、一番はあなたの不安や悩みを解消する時間です。
些細なことでも教えていただけると嬉しいです。
私からトレーニング継続を勧めることは絶対にしませんので、ご安心ください。
あなた自身があなたに合うトレーナーなのかご確認いただければと思います。
よくあるご質問
Q．運動をしたことがないんですが出来ますか？
A．もちろん出来ます！オーダーメイドでメニューを作成していきますのでご安心ください。
Q．肩が痛くて上がりません。腰痛があり不安ですが実施できますか？
A．最初のカウンセリング･体験でしっかりと不安箇所はお聞きしスタートします。その痛みを軽減するためにも運動が必要な場合が多いので是非一度、お問い合わせください。
Q．駐車場はありますか？
A．近隣の100円パーキングの利用となります。
Q．シャワー更衣室はありますか？
A．シャワーはありませんが、更衣室はあります。
Q．週どれくらい通えばいいですか？
A．基本的には週1回60分です。
Q．どのような方が通っていますか？
A．慢性的な肩こり、腰痛、膝痛の方、肩が上がらない方、姿勢が気になる方などです。
Q、ダイエットもできますか？
A．ダイエットと言うメニューではしていませんが、姿勢を改善し、筋肉を付ける事で、代謝が上がり、減量に繋がる方もいます。
Q．お支払い方法は？
A．現金払いになります。
ピラティスやパーソナルトレーニングをお断りをする場合もあります。
- 短期間での結果にこだわっている方
- ダイエットだけを目的にされている方
- 楽をしたい方
などのお考えをお持ちの方にはお断りさせていただいています。
私は、あなたに心から健康的で痛みのない生活を送っていただきたいと、本気で思い、お客様ひとり一人、真剣に指導したと思っているからです。
「半年以上、病院でリハビリをしても痛みやしびれが改善しない。」
と言ってた方も、パーソナルトレーニングを始めて４カ月目に痛みしびれが軽減し、運動をして、
- 「生活するのが楽になった！」
- 「旅行が楽にいけた！」
- 「ぐっすり眠れるようになった！」
- 「マッサージに行かなくなった！」
と運動する前とは違い、表情も明るくなり日々したいことが出来るようになっています。
あなたにも同じような経験をしていただきたいです。
真剣に身体と向き合い、痛みのない生活を送りたい！と思ってるあなたには、私も全力でサポートさせていただければと思います。
最後に
10,000人以上の指導の中で、４０代を過ぎると年齢を気にする方が多く見受けられます。
もちろん５０代もそれは同じで「年だから出来ない」「私になんて…」と思っている方がとても多いです。
あなたも感じるように、４０代よりも５０代、６０代と年を重ねていく度に、年々体力は衰えていきます。
痛みや身体の不調も増えてくる。どうにかしたいと病院の行き来を繰り返してるのではないですか？
肩こり・首コリ、腰痛、など、根本的な治療が出来ていないから、一時的には良くてもまた痛くなるの繰り返しだと思います。
人の身体は筋肉や骨で支え、動いています。車で例えるとエンジンのような部分です。
エンジンがなくなると車が動かなくなるのと同じで、筋肉が減っていくと段々と動けなくなります。
「前は出来たのに。」そんな経験あると思います。
病院通いを繰り返さない為に出来るだけ身体にエンジン（筋肉）を貯めることで動ける身体に出来ます。
その方法や手段は１２年の経験実績のある私にお任せください。
現在、上は９４歳の方まで指導させていただいております。
８０歳９０歳まで杖なしで元気に過ごせているのは、食事と運動この２つが基本です。
私が２２歳の時にひざや腰痛であまり歩けなかった、祖母の経験から
あの時に出来なかった運動指導をを多くの人に伝えることで、元気に歳を重ねてもらいたい。
一生涯自分の脚で歩き、やりたいことを諦めないで欲しい。
これが私の一番の願いです。
毎日すっきりとした朝を迎える。出かけるのも階段も気にしなくていい。子どもに迷惑をかけない、
お孫さんと一緒に不安なく出掛けれる。
あなたにもパーソナルトレーニングを通じて是非その効果を感じていただければと思っています。