頑張らずに理想の身体を手にいれる
秘密のボディメイク術
これらの項目に
あなたはいくつ当てはまる?
Q1.体型が年齢とともに変わってきた
Q2.筋肉が落ちぷよぷよしてきた
Q3.ずっとダイエットを繰り返している
Q4.疲れやすいし、回復が遅い
Q5.肩こり腰痛が慢性化している
Q6.しゃがんだときにお腹がひっかかり苦しい
Q7.昔の気に入っている洋服が入らない
もし、あなたが一つでも当てはまっていたら、、、
あなたを女性らしい
しなやかBODYにしてみせます。
本当にできるの?
証拠はこちら
K.H様 39歳
3ヶ月の変化
体重82.7㎏→-72.7㎏ -10㎏
ウエスト96cm→83cm -13㎝
ヒップ104cm→93cm -11cm
二の腕31cm→26cm -5cm
Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
何か始めたいと思い 相談してやることを決めました 自分では何をしていいかわからず結婚して増えた体重を減らしたい痩せたいという気持ちがあって パーソナルトレーニングを始めようと決めました。
Q: パーソナルトレーニングを始めて 私の指導をどう感じましたか?
自分に合ったトレーニングをしてもらい 楽しくトレーニングをすることができた。
体重が落ちない時もありましたが 体力 もつき体重が減っていくのが楽しかった 最初にできなかった スクワットがスムーズにできるようになりました。
Q: トレーニングを始めてどのような変化や 効果を感じていますか?
体力がついた、 背中のお肉が減った。パンパンで抜けなかった指輪が抜けるようになった。パンツがゆるくなった、姿勢が良くなった、二の腕が細くなった、鎖骨が出てきた(一番嬉しかったこと) T シャツとパンツで出かけられるようになった! 周りから痩せたと言われたこと。
Q: 上記の中でもトレーニングを始めて一番の変化を教えてください。
生き始めたばかりは体力もなくスクワットも10回が限界だったが 回数もセットも増えて毎日してたらできるようになるんだと思い一番近くにいた家族からも痩せて体力がついていると言われてできることが増えていった。
Q: これからパーソナルトレーニングを始めようと思ってる方へアドバイスをお願いします。
自分で痩せようと思っても甘えが出てうまくいかないと思います。パーソナルトレーニングは痩せることもできて体力もついてきれいな痩せ方をする。迷っていたら絶対に行った方がいいと思う。自分に合ったトレーニングをしてくれるので頑張れた。洋服を選んだり 試着するのも嫌だったけど好きな洋服が着れるようになりました!本当にやって良かったと心から思えた感謝です。
Y.M様 44歳
3ヶ月の変化
体重65.5cm→58.8㎏ -6.7㎏
ウエスト94cm→87cm -7cm
ヒップ97cm→90.2cm -6.8cm
二の腕24.5cm→24cm -0.5cm
Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
集団のホットヨガに一度だけ参加しましたが ピンとこず楽しくも手応えもなく。。。
本気でちゃんと痩せようと思ったら専門の先生に個人的に指導される方がいいんだろうなと思い パーソナルを探しました。ホームページを隅から隅まで 読み 妊娠で太った経験があると書かれていて親近感がわいた 。ページから誠実なお人柄だということが伝わってきて一度体験してみたいと思いました。
Q: トレーニングを始めてどのような変化や 効果を感じていますか?
ダイエットを始める前「ダイエット=我慢して短期間でなんとか体重を落とすイベント」だと認識していました。しかし「やせる」と決めてからは「ダイエットは日常」になり「我慢ばかりするのではなく考える」に変化していきました。「食べるのを我慢するのは、すごくつらかった!頑張った!」という気持ちはなく、少しずつ食べるものや食べる時間など変えていき本当によかったなあ。これからも続けようと思っています。
・肩こり腰痛がなくなった→毎日起き上がるのに時間がかかるほど首肩腰の痛みで苦労していましたが通い初めてそれがなくなり朝スッと起き上がれるようになりました。
・漏れがなくなった→くしゃみや咳で頻繁に尿漏れをしていましたがなくなりました。
・「○○な状態だとそれは反り腰」と教えていただき、自宅でも毎日今反り腰になってしまっているのかのチェックができ自分の体のゆがみに対して意識するようになりました
・意識が変わったそして行動が変わって行きました。
・前向きになりました。○○月後にはこうなってる、来年の〇月にはこうなってる。と楽しみができて毎日が今までより充実しています。
・少しずつアンダーバストやお尻が小さくなってきました。
・ 食品の栄養成分表示を確認するようになりました。脂質が多いものなどなるべく避けるようになったりタンパク質が多いものを食べるように気をつけたり食生活も変わっていきました。
・以前はベタベタするのが嫌で汗をかくこと自体避けていましたが、今は何かをして汗をかくと「ラッキー痩せられる」と思うようになりました。
・体力がついてきました。毎日何度も15 kg の娘を自転車に乗せ降ろしするために抱っこしていますが、腰が痛くてたまらなかったのに何ともなくなりました。
・抱っこしてもずっと歩くことも出来るようになりました。
Q: 上記の中でもトレーニングを始めて一番の変化を教えてください。
「出来るか出来ないか」ではなく「やるかやらないか」と考えるようになりました。また「やせたいやせたい」と思っているのに結局何をどうしたら良いか何から始めたら良いか分からなかったのですが、先生が「初めの一歩」を教えて下さり、この道を進んで行けばいいんだ!と安心して、毎日が希望しかない日々になりました。自分が今、痩せるために何をすれば良いのかが分かる事は私のような正しいダイエット知識や経験がない人にとってとても重要な事だと思います。
Q: これからパーソナルトレーニングを始めようと思ってる方へアドバイスをお願いします。
2名一緒にまとめてするトレーニングは個々の体の特徴に合っておらず安価だけれど、結果が出にくいと思います。
パーソナルは私だけのレッスン。私だけの時間があり先生がその時間私の体と真剣に向き合ってトレーニングしてくださるのでとても良かったです。人生で専門的な勉強した経験がない限り、私を含めほとんどの方がダイエットに関しての正しい知識はないと思います。そのまま40年以上生きてきて、ダイエットに自由に使える時間がほとんどの方が限られてると思います。まず何をすればいいのか、何をしたら無駄なく健康的にリバウンドせずに痩せていくことができるのか、それを教え導いて下さいます。「何をすれば良いかが分かる」先生です。
先生のピラティスの初日に、自分の前に初めてダイエットの道がサーッと出来ました。一人一人の体の特徴に沿ってメニューを組み立ててくださるので、素直にその通り、コツコツしていけば結果が出ると思います 。
R.N様 51歳
3ヶ月の変化
ウエスト90cm→83cm -7cm
ヒップ91cm→88.5cm -2.5cm
Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?
産後に子宮下垂と診断されできるだけ腹圧をかけないようにしていましたが、年々悪化して子宮脱の違和感を覚えるようになりました。インナーマッスルを鍛えることで症状が緩和するのではないか。と思い女性の体に関する知識と経験を持つトレーナーを探している時に松本先生に出会いました。
Q: トレーニングを始めてどのような変化や 効果を感じていますか?
1日の終わりにはぐったりしていましたが、疲れにくくなり余裕が生まれました。動くことが億劫ではなくなりトレーニングが生活習慣の一つになっています。体型の変化も実感しており背中と腕がムチムチだったジャケットも着れるようになりました。
Q: 上記の中でもトレーニングを始めて一番の変化を教えてください。
子宮脱の違和感が減りました。日常生活の中でもインナーマッスルを意識することが増えた気がします。骨盤底筋を意識することが正しい姿勢や呼吸を意識することにつながっています。寝る前に簡単なストレッチとピラティスで体をほぐすと、ぐっすりと眠ることができ、目覚めもいいです。
Q:松本の指導についてどう感じましたか?他のスタジオや パーソナルトレーニングを受けたことがある方は 松本との違いはありますか?
私のコンディションと体力を的確に判断して毎回、「今日は頑張ったな」と思えるような絶妙な負荷のトレーニングをしてくださります。わかりやすい言葉と動きで説明して頂けるので安心して体をお任せし、その都度納得しながら取り組んでいます。
Q: これからパーソナルトレーニングを始めようと思ってる方へアドバイスをお願いします。
呼吸や動き角度など目に見える部分だけではなく、今やってる動きがどこを意識すべきなのか、本当に効いているのか確認しながらトレーニングできることがパーソナルならではない人と思います。ピラティスで身体の変化に自分でも驚いています。
自己紹介
こんにちは松本久美です。
私自身も出産時に体重16㎏増え、産後のお腹のたるみに悩みました。出産後はダイエットを決意しわずか5ヶ月で減量に成功しました。トレーナーの知識と技術を磨くためにアメリカやオーストラリアに留学後し、本場の学びを得て独自のメソッドFDMを考案しました。
運動指導歴20年の中で、最も多い悩みNo.1 の「お腹痩せに特化」した指導を行っています。
独自のメソッドFDMで、延べ1万人以上の指導実績で加齢で諦めていたお腹周りの脂肪が取れた!と医師も通う信頼と、海外からも相談を受けるなど国内問わず人気となりました。
【その他の実績:講演会・執筆・監修・取材等】
運動療法スタートブック 監修・出演 全国8万部突破 No.1発行部数 小野製薬株式会社
全国糖尿病専門誌 さかえ 「腎機能を保つ生活習慣」2月号執筆
運動療法スタートブック監修 小野製薬株式会社
福岡大学筑紫病院 サルコペニア・フレイル講演会
ステイホームでも出来る運動療法 web講演会
サルコペニア・フレイル予防のための運動療法の実践
糖尿病の運動療法を考える会 出演 小野製薬株式会社
コミュニティラジオ出演
糖尿病専医らと運動療法研究会世話人
運動療法の実践 講演会 MSD株式会社
医師からの推薦
個々に合った運動で効果絶大です!
国際医療福祉大学市川病院
糖尿病・内分泌代謝センター長
野見山 崇 医師
久美先生は、糖尿病患者さんをはじめとした運動不足に悩む皆さんに寄り添い、運動の楽しさや爽快感を優しく教えてくれる素晴らしいパートナーです。
私は久美先生と同じクリニックで診療をし、運動療法に関する研究会を開催したことがありますが、運動に対する知識と情熱は人並外れたものがあります。
また、運動は楽しくないと続きませんよね。昔のスポ根漫画のような運動は、患者さんや一般の多くの方は好まないでしょう。
久美先生の明るい性格は、皆さんをやる気にさせ、自ら楽しんで運動するように導いてくれます。
運動の強度は個々の違うもので、個人に合ったオーダーメイドの運動療法が必要です。
久美先生はその点を十分考え、皆さんに合った運動を指導してくれます。
久美先生と一緒に運動療法に取り組んで、明るい未来を共に歩んでください。
個々に合った運動で効果絶大です!
二田哲博クリニック姪浜
院長 下野 大医師
先生の運動教室は、細やかな説明と初心者にも入りやすい雰囲気づくりが評判で、楽しく笑顔がたえない教室はいつもキャンセル待ちができるほどの人気です。
どうしてこんなに熱心に、ひとりひとりのことを考えたアドバイスができるのでしょうか。いつも感心していますが、その答えは先生の経験にあるのかも知れません。
先生は小・中・高と陸上部に所属されていて、高校は陸上の強豪校に特待で入学するほどのスポーツ経験者です。自身がスポーツを行う中で、「ケガをしない」ことの大切さを実感されました。そして、亡くなる前の祖母が身体を思うように動かせなったことから、「運動を通して自分にできることはないか」と考えるようになったそうです。
海外の運動指導を学ぶためオーストラリアに留学、帰国後は二田哲博クリニックで自身の経験を活かした運動教室の実践を行っていただいています。その他、産婦人科で産前・産後の運動指導を立ち上げ、
現在は「姿勢専門パーソナルトレーナー」としても活躍、講演会活動なども手がけられています。
皆さんも、こんな素敵な久美先生のトレーニングを経験してみませんか。きっと運動が大好きになり、
理想のカラダを手に入れることができますよ。
FDMとは何なのか?
※FDMとは…Fat Detox Method :脂肪排出メソッド
脂肪燃焼させ、排出させることに特化した独自の方法
FDM 3つの特徴
深部筋肉を鍛え代謝をアップ
聞いたことはあると思いますが、主にインナーマッスル(深部筋肉)を鍛える、活性化することで筋肉全体の量が増えます。筋肉量が増えると、基礎代謝(何もしていない状態で消費されるエネルギーの量)が上がります。基礎代謝が上がると、日常生活においても消費されるカロリーが増えるため、代謝全体が向上します。
さらに、インナーマッスルは姿勢の維持や安定性に重要な役割を果たします。これらの筋肉が強化されると、姿勢が改善され、動作が効率的になります。効率的な動作はエネルギー消費の面でも有利であり、無駄なエネルギー消費を抑えつつ代謝を向上させます。
初心者でもできる簡単エクササイズ
インナーマッスルを鍛える方法は重たい器具を使ったりするようなイメージのものではなく、ピラティスやヨガのようなイメージの運動に近いものになります。低衝撃のエクササイズであるため、関節への負担が少なく、安全に継続しやすい運動です。これにより、幅広い年齢層や運動が苦手な人でも取り組むことができます。
インナーを鍛えることで、腰痛に関係する多裂筋や回旋筋群などの背骨を安定させる筋肉を自動的に鍛えることができます。結果的に腰痛や肩こりといった慢性痛から解放することができます。
胸式呼吸の驚異的威力
深い呼吸と動作を連動させることが重要です。これにより、呼吸法が改善され、肺活量が増え、全身の酸素供給が向上します。
深い呼吸はリラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減にもつながります。さらにエクササイズは集中力を必要とし、動作と呼吸に注意を向けることでマインドフルネスの効果も得られます。これにより、精神的なリラクゼーションやストレスの軽減が促進されます。
良い姿勢と呼吸を保つことで、年齢と共に下がってくる内臓を正常の位置に戻す働きがあるため、基礎代謝をさらに上げ、痩せやすい身体に繋がってきます。
他の運動じゃダメなの?
他の運動がダメっていうわけではありません。目的によって運動は使い分けなければ効果がありません。筋骨隆々にしたければ、私のところへ通って頂いてもその結果にはコミットできないでしょう。
しかし、医学的な専門知識を持ったスタッフに女性特有のぽっこりお腹を劇的に改善したいのならきっとお役に立つことができます。
私が考案したFDMでは無理な食事制限や高負荷の運動をしなくても最短であなたの理想の体型になれるお手伝いができるでしょう。
もし、あなたが、、、
✅人前に出ても恥ずかしくない体型になりたい
✅オバサン体型ではなく、健康的で引き締まった身体になりたい
✅鏡や写真に映る自分の姿にうんざりしない体型づくりをしたい
✅体型を隠すゆるい服装ではなく躊躇せず、自分の好きな洋服が選びたい
✅お腹の引っかかりがなくなり、日常が動きやすくなりたい
✅肩こり腰痛が軽減し痛みのない身体になりたい
こんなふうになりたいと思うならなら、
私にお任せください。
あなたと一緒に理想のカラダを
手に入れるお手伝いをさせて頂きます。
こんな方はお断りしています
以下のような方はこちらからお断りさせていただく場合があります。
- ご本人の健康法の考えの強い方
- 急激な体重減量や変化を求めている方
- 私のアドバイスを守っていただけない方
多くの方は、自分の身体の変化を真剣に考えてお越しになられます。私のアドバイスを無視し、結果が出ないことを他人のせいにされる方は、絶対に結果は出ません。
ご自身の考えが強くアドバイスを聞いていただけない方はお役に立てないのでこのままページを閉じてください。
ご自身の未来の身体を真摯に考えておられる方は、最後まで読んでください。
実際のトレーニングの流れ
①無料カウンセリング・体験
お問い合わせフォームより、カウンセリング+体験 (60分5500円)をお申し込みください。
ご希望の日時を出していただけると助かります。
24時間以内に返信しておりますが、メールが届いてない場合はお手数ですが080-9141-1763までお電話ください。
(セッション中はお電話対応出来かねます。その場合はこちらから折り返しさせていただきます。)
メールでの問い合わせはこちら
②無料カウンセリング・体験当日
<カウンセリング>
カウンセリングでは、あなたの生活スタイルや既往歴、今の身体の症状などもお聞きし、結果を出すためのアドバイスプランをご提供いたします。
カウンセリング体験はトレーナーとの相性確認をしていただくという目的もありますが一番はあなたの不安や悩みを解消する時間です。
ご質問・不安な点がございましたら納得いくまでお尋ねください。
※勧誘などは一切しませんのでご安心ください
<体験>
カウンセリング後、あなたの姿勢・歪みなどを見て、何が必要なのかを特定していきます。
激しい運動ではありませんのでご安心ください。
※この段階でお断りいただいても構いません。
※私からトレーニングを勧めることは絶対にしませんので、ご安心ください。
※あなたに合うトレーナーなのかご判断いただければと思います。
③トレーニング開始
ご予約日時にお越しいただいてトレーニング開始となります。
目標達成に向けしっかりサポートいたします!一緒に頑張っていきましょう!
初回お試し体験価格
通常 17,500円
69% OFF 入会金無料
5500円
※毎月3名限定 12月30日まで
なぜ、69% offで受けれるのか?
理由は2つあります。
一つ目は、多くのパーソナルジムでは、高額な契約をし、結果が伴わないことがあったりします。それでは、あなたがせっかく足を運んでくださった意味がありません。私は、私を選んでくれた方に最大限の結果をもたらせるように真摯に向き合いたいと思っています。
二つ目は、初めて行くところは色々と不安があったりしますよね。なので、行きやすい安価な価格を設定しています。それでももし、あなたに合わなければ頂いたお金は全額返金させて頂きます。それくらい自信を持っている証拠でもあります。
身体のお悩みをお聞かせいただき、あなたに最適なトレーナーかご判断ください。
あなたの不安なこと、悩みを1つでも解消出来るお時間にしたいと思っています。
お得なコース料金
1回あたり
¥17,500
60分/回
12回コース
¥165,000
60分/回
1回あたり3,750円お得
※週1回 3ヶ月 45,000円お得!
4回コース
¥59,400
60分/回
1回あたり2,650円お得
天神・薬院パーソナルトレーニング・ピラティスSunshine
営業時間:月~土 9時半~15時(土曜日9時~)
福岡市中央区警固1丁目1-17
薬院ボンラパスから徒歩3分
薬院大通りから徒歩5分
西鉄薬院駅 徒歩10分
地下鉄赤坂駅徒歩10分
携帯電話番号
080-9141-1763
電話でのお問い合わせは
こちらの画像をタップすると繋がります。