ピラティスを始めるならパーソナルがおすすめなのは何故？
ピラティスを耳にしたことがある方や、体験に行かれたことがある方も多いと思います。
「グループレッスンに行ったけど、キツくてついていけなかった」
「ちゃんと出来ていたかも分からない。」
そんなお声もお聞きしたことがあります。
グループレッスンでは人数が多く、一人にかけれる時間が限られるため、見よう見まねで身体を動かすことになります。
ピラティスは、姿勢・歪みの改善が特徴ですが、一人ひとり、身体のクセや歪みの状態が違うため、専門的な指導者に見ていく事が大切です。
パーソナルトレーニングがおススメな理由は
- 歪みが改善される
- 悩みに合ったエクササイズができる
- 怪我がなく安全にできる大きくこの3つがオススメな理由になります。今回はこの３つについて詳しくご説明していきます。
身体の姿勢や歪みが改善される
ピラティスは女性らしい引き締まった身体になると言われていますが、最大の効果は姿勢がキレイになり歪みが改善されること。
日常生活のを送っていると人ぞれぞれ姿勢や身体のクセがあり、歪みが起こります。
その歪みは、リセットしない限り元には戻らないので長年そのままにしておくと、肩こりや腰痛などの痛みの原因に。
それだけでなく、歪みは見た目の変化にも影響するので、
猫背、ぽっこりお腹、お尻のたるみ、O脚や脚が太くなると言ったことに繋がります。
まずは、あなたの歪みや身体のクセを特定できる専門家にみてもらい、エクササイズをすることがお悩みの解消に繋がります。一番大切なのは、今までのあなたの身体のクセを取り除き、クセをなくしていく事です。
年齢とともに変わる体型の悩みに合ったエクササイズができる
あなたのお悩みが例えば「お尻が気になる」だったとします。
ただやみくもにお尻のトレーニングをしてもなかなか効果が出ません。
なぜなら、ここで考えられるのが、骨盤の歪み・猫背・筋肉の使い過ぎなどこれらは筋肉トレーニングをするだけでは改善しません。
1つ前でもご説明したように、ピラティスは姿勢・歪み改善が出来ると同時に、お悩みの「お尻」を引き締めるためにも大切な要素がたくさん含まれています。
これらをすべてトレーナーが理解した上でメニューを作成しエクササイズをすることで、お尻が引き締まります。歪みをリセットするのは、効果を長くキープするためにも必要なことなんです。
怪我がなく安全にできる
ピラティスは日本でもより多くの方に親しまれるようグループレッスンが普及しましたが、本来、一人ひとりの身体に合ったエクササイズをすることが目的とされています。
グループレッスンでは人数が多いため、トレーナーも一人ひとりにかける時間が限られています。
そうなると、動きをマネするだけのエクササイズになりがちです。
その為、「ピラティスってキツイ」「無理をして腰を痛めた」というお声を聞いた事があります。
せっかく身体を良くしようと運動を始めてもそれでは続かないですよね？
パーソナルトレーニングに来られた方は
「グループレッスンでは、こんなに自分の身体に意識出来なかった」と言われます。また、一人ひとりにしっかりと時間をかけれるので、細かく身体を診ていく事ができ安全にエクササイズが出来ます。
特に初心者であれば、パーソナルトレーニングで動きに慣れてからその後にグループレッスンに参加する方が安全だと考えます。
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まとめ
ピラティスは本来、あなたの日常生活での身体のクセを改善するのもであり、見よう見まねのエクササイズでは身体は変わりません。
まずはあなたの身体がどうなっていて、悩みを解決するにはどうしたら良いか。を専門家に聞き身体の事が分かってからグループなどに移行するが良いと思います。
パーソナルトレーニングとグループレッスンは特徴が違いますのでそちらもお読み頂けたらと思います。
