ピラティスは痩せない！？痩せない原因とその解消方法を紹介！
ピラティスって本当に痩せるの？と思っている方も多いのではないでしょうか？
モデルさんがやっているから始めてみたけど、最初から痩せている人がやっているだけなんじゃないか。など疑問もあると思います。
そこで気になるのが、「ピラティスは痩せるのか」という点
今回は、そんな疑問をお持ちの方に、ピラティスは痩せるのか？！という内容を書いてみました。
先に結論を言っておくと・・
ずばり！！
ピラティスだけでは痩せません。
ピラティスは、姿勢・歪み改善のエクササイズなので痩せやすい身体作りは出来ますが、体重を減らす事には正直弱いです。
その理由は以下の3つ
- 定期的に取り入れていない
- 食事の乱れ
- カロリー消費が少ない
こちらの3つの詳しい説明と、痩せるために必要なことを書いてみました。
ピラティスだけでは痩せない3つの理由
ピラティスをしているのに痩せない人は、これから紹介する3つの理由に当てはまっているかもしれません。
定期的に取り入れていない
ピラティスは長い時間をかけて効果を感じるものです。
そのため短期間では身体は変化しません。
というのも、一回の負荷がそれほど大きいものではないため、効果を実感するのに時間がかかります。
実際に身体に変化を感じるのは、約3ヶ月くらいから。
人の身体は3ヵ月のサイクルで細胞が少しずつ生まれ変わっているため、最低この期間は必要です。
ただし途中で諦めてしまう、次のトレーニングまでに間が空く。といったことでは、すぐに元の状態に戻ってしまいまい効果が感じにくくなります。
食生活の乱れ
ダイエットやトレーニングを始めるにあたり、痩せたいからといって食事を抜いたり減らす方がいます。
しかし、「抜く」食事は血糖値の上昇が高くなり逆に太りやすい身体を作ってしまうんです。
痩せたい方は、まずはバランスよくしっかり食べることが大切です。
これまで、バランスの良い食事を摂っていた人は、急激に減らす必要はありません。
食べる順番を変えるだけでも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれて痩せやすい身体作りができます。
ピラティスを始めると筋肉を使うため、身体作りに必要な栄養をしっかり摂る必要があります。
ピラティスは消費カロリーが少ない
ピラティスを行うと“急激に痩せられる”と考えていませんか？
しかしピラティスの消費カロリーは、思っているほど高くありません。
多く使う筋肉は、身体の内側のインナーマッスルになります。
あなたがご存じのハードな筋肉トレーニングに比べて、消費カロリーは少ないです。
消費カロリーが少なければ、痩せるのにも時間がかかります。
ただし、ピラティスでのトレーニングは身体への負荷が少ない分、高負荷のトレーニングよりも継続しやすく、長期的に行うことはでき続けることで太りにくい身体作りが出来ます。
ピラティスのメリットは根本的な身体のクセ・歪みを改善することで見た目をキレイにしてくれます。
痩せないとお悩みの方へ
一万人以上指導させていただいて「痩せない」お悩みを多くお聞きしてきました。
ダイエットは「●●ダイエットが良い！」といった方法論に飛びつくと失敗します。
まずはあなた自身の生活習慣をまずは見直す必要があります。
そして、パーソナルトレーニングでは今のあなたに何が必要でどう進んでいったらいいのかを明確にしていくことで、道に迷わずに痩せやすい身体作りが出来ます。
今回は、ピラティスだけでは痩せない理由をご紹介しました。
正しい食事・トレーニングを行うことで、相乗効果が生まれ、道に迷わずに身体作りができます。
