ピラティスでぽっこりお腹を改善する
福岡市西区姪浜、天神で女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしています。松本久美です。
子どもの為に購入したおやつ
食べてみたら、おいしい！
歯ごたえもあって、クセになります
このシリーズ色々あったので、また次回に他の物を試して見ようと思います。
おやつ選びも、カロリーや内容次第では楽しく食べられます♪
ぽっこりお腹は何故なるのか
大きく分けて３つの原因
お悩みで多いぽっこりお腹
昔、着ていた洋服がはいらない！
二段腹になってる！などなど 女性にとっては見た目はもちろんのこと日常生活にも支障をきたします
では、なぜぽっこりお腹になるのか
原因は大きく分けて３つ
- 骨盤の歪み
- 運動不足
- 筋力の衰え
心当たりはありませんか？
20歳をピークに筋力は低下していきます
年々筋力の低下のスピードは速まるので、低下を緩やかにするためには身体を適度に動かす事が必要になります。
骨盤の歪み
女性は出産や月経、などもあり骨盤（靭帯）が緩む場面が多くあります
それだけでなく、運動不足や姿勢、生活習慣も関係します
骨盤が歪んでるかも？！当てはまりますか？
☑片足に体重をかけて立つこと多い
☑足を組む
☑カバンなど片側だけ使うことが多い
☑足の長さが違う
あなたはいくつ当てはまりましたか？
１つでも当てはまれば歪みの可能性があります
骨盤は身体にとって要
骨盤の歪みによって、内臓が落ち、ぽっこりお腹の原因にも繋がります
運動不足・筋力不足
あなたは今どれくらいの活動を1日していますか？
この活動量が1年後、2年後のあなたの健康を作っています
活動量とは、一日の歩数がどれくらいあるのか。
ご自分の歩数を知らないあなたは是非一度、測ってみてくださいね
歩数についてはこちら↓
筋力が落ちてくると、腹筋の力も弱くなる為、お腹が前に出てきやすくなります
ぽっこりお腹だけではなく、腰痛の原因にもなりますね
ピラティスの動きは、腰痛や運動初心者にも優しい動きなのでお勧めです
インナーマッスルを使い身体の中から引き締めて、ぽっこりお腹を改善していきましょう！
まずは自宅での運動を始めてみてください
Sunshineパーソナルトレーニングのyoutube動画
2分弱の短い動画になります
ご自宅でも出来る優しい運動になりますので動画を見ながら身体を動かしてみてくださいね
これからも多くの人のお役に立てるように動画配信していきます！
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見て頂く方が増えると、1人での動画づくりに気合が入ります！
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