福岡赤坂 パーソナルトレーニング ピラティス 女性専門

ピラティスで尿モレを治す

 
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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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女性限定ピラティスパーソナルトレーナーの松本久美です

 

5月に講演会が決まりました

「サルコペニアフレイル」について

サルコペニアフレイルとは

今年もこのテーマは私たちにとって考えなければいけない問題

明日は我が身

でも、個々の意識や生活の質を変える事で防ぐことが出来るのでどう考えていくか

必ずやってくる体力・筋力低下に準備しておくことが大切ですね

筋力貯金、体力貯金をしておくことをお勧めします!

  • 貯金を効率よく行う方法
  • 貯金を貯める方法
  • 貯金を続ける方法

お金ではないですよ 笑

 

今回も主に医師などの医療従事者の方が対象なので

上記3つをお話させていただこうかなと考え中です

 

筋力低下から起こる尿モレ

 

「あれ出た?!」

「尿モレ」の画像検索結果

  • くしゃみをした時
  • 笑った時
  • 重たいものを持った時 など

尿漏れを起こしたことはありませんか?

これはトイレを我慢している筋肉が緩んでいる(弱っている)証拠です

女性の尿モレ

 

尿モレは年齢関係ありません

出産経験や加齢による尿モレは多い傾向ですが

実は小学生にもいます

これは生活スタイルが昔と変わったことからだと言われています

 

↑「女性の尿モレ」以前のブログに書いていますが

インナーマッスルである骨盤底筋群の筋力低下

なので、筋肉を鍛える必要があります

この骨盤底筋群は尿モレだけでなく

臓器を支えている筋肉でもあるので

鍛えていくと下がっていた臓器をしっかり持ち上げてくれるので

ぽっこりお腹解消にも繋がります

 

鍛えるというとハードな言葉になりますが

  • 意識する
  • 使ってあげる

といった感じです

 

あなただけじゃない

 

仕方がないと思っていた

「病院で骨盤底筋群を鍛えなさい!と言われたけどやり方が分からない

「そんな悩み話せない」

 

実際にお聞きしたお声です

 

昔に比べて最近は尿モレも雑誌やテレビなどで取り上げられています

それだけ悩んでる女性が多いんだと思います

私が驚いたのは女性の人気ファッション誌に載っていた事

それも大々的に

 

その雑誌には東京ですが尿モレを機械で治すクリニックも紹介されていました

骨盤底筋群を鍛える 一回 数十万円

自分で鍛えるのと何が違うのか

とても興味深いです

 

ピラティスで尿モレを治す

 

ピラティスはインナーマッスルを動かす事が特徴なのはご存知ですか?

ピラティスとは

 

特にインナーユニットと呼ばれる

  • 肋骨
  • 背骨
  • お腹
  • 骨盤底筋

お腹周りのインナーマッスルを多く使う為、

ぽっこりお腹や、姿勢改善に効果を大きく発揮します

 

その1つでもある骨盤底筋群が今回の尿モレに大きく関わっています

 

尿漏れは治ります

 

とにかくインナーマッスル使って下さい!

人によって段階があるとは思いますが、軽度の尿モレであれば

下記のトレーニングを試して見てください

 

<ご自宅で出来るトレーニング>

  • トイレを我慢する
  • おしっこを一気に出すのではなく、数回に分けて出す
  • 肛門をしめる

 

もし良く分からない、どうしたら良いの?などありましたらお気軽にメッセージお待ちしています。

メールでお答えできることはメールで返信させていただきます

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3月14日までのお申込み!

先着順ですので、定員になり次第締め切らせていただきます

 

 

 

 

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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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