福岡赤坂 パーソナルトレーニング ピラティス 女性専門

ピラティスで尿もれが改善するインナーマッスルの秘密

 
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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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女性限定ピラティスパーソナルトレーナーの松本久美です

 

5月に講演会が決まりました

「サルコペニアフレイル」について

サルコペニアフレイルとは

今年もこのテーマは私たちにとって考えなければいけない問題

明日は我が身

でも、個々の意識や生活の質を変える事で防ぐことが出来るのでどう考えていくか

必ずやってくる体力・筋力低下に準備しておくことが大切ですね

筋力貯金、体力貯金をしておくことをお勧めします!

  • 貯金を効率よく行う方法
  • 貯金を貯める方法
  • 貯金を続ける方法

お金ではないですよ 笑

 

今回も主に医師などの医療従事者の方が対象なので

上記3つをお話させていただこうかなと考え中です

 

筋肉の低下から起こる尿もれが身体のラインを崩していく

 

「あれ出た?!」

「尿モレ」の画像検索結果

  • くしゃみをした時
  • 笑った時
  • 重たいものを持った時 など

尿もれを起こしたことはありませんか?

これはトイレを我慢している筋肉が緩んでいる(弱っている)証拠です

女性の尿モレ

 

尿もれは年齢関係ありません

 

産後や加齢による筋力低下での尿もれは多い傾向ですが

実は小学生にもいます

これは生活スタイルが昔と変わったことからだと言われています

 

インナーマッスルである骨盤底筋群の筋力低下

 

これは女性にとって大切な筋肉で弱ってくると

尿もれだけでなくボディラインの崩れが起こります

  • たれ尻
  • ぽっこりお腹
  • 猫背
  • 肩こり・腰痛

 

夜中にトイレの回数が増えた

運動中に尿もれが起きた事があるあなたも是非意識してみてください

 

恥ずかしい事ではない!早くから筋肉を鍛えることが大切

 

仕方がないと思っていた

「病院で骨盤底筋群を鍛えなさい!と言われたけどやり方が分からない

「そんな悩み話せない」

 

実際にお聞きしたお声です

 

昔に比べて最近は尿モレも雑誌やテレビなどで取り上げられています

それだけ悩んでる女性が多い

 

恥ずかしい事ではないので、早めに専門家に相談してくださいね
一日も早く筋肉を鍛える必要がありますので!

私が驚いたのは女性の人気ファッション誌に載っていた事
それも大々的に

 

その雑誌には東京ですが、尿もれを機械で治すクリニックも紹介されていました

骨盤底筋群を鍛える 一回 数十万円

 

でも、結局のところ何もしなければ筋肉は落ちます

なので、ご自身で日々意識をすること

見えないけど、しっかりトレーニングをする事が大切

私のお客様はトレーニングに来られて2,3か月で改善しました

 

ピラティスで使うインナーマッスルの秘密

 

ピラティスはインナーマッスルを動かす事が特徴なのはご存知ですか?

ピラティスとは

 

特にインナーユニットと呼ばれる

  • 肋骨
  • 背骨
  • お腹
  • 骨盤底筋(今回の尿もれの筋肉です!)

お腹周りのインナーマッスルを多く使う為、

ぽっこりお腹や、姿勢改善に効果を大きく発揮します

骨盤底筋群は臓器を下から支えている筋肉

これが緩むと自然と臓器が落ちてきて、下っ腹がぽっこりに

その原因が尿もれへと繋がっています

 

ただ、腹筋や筋トレをするのではなく

インナーマッスルを使い中から引き締めていくことで

しっかりとした軸を作り、筋肉を鍛えて下から臓器を持ち上げる支える事によりお腹周りもすっきりします

 

<ご自宅で出来る尿もれトレーニング>

  • トイレを我慢する
  • おしっこを一気に出すのではなく、数回に分けて出す
  • 肛門をしめる

最初はなんとなくでも意識してるとこんな感じかな?と分かる時が来ます

もし良く分からない、どうしたら良いの?などありましたらお気軽にメッセージお待ちしています

メールでお答えできることはメールで返信させていただきます

難しければ1回30分の無料相談で対応できます♪(事前予約)

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もしくはホームページのトップ画面にあるラインからどうぞ

 

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3月14日までのお申込み!

先着順ですので、定員になり次第締め切らせていただきます

 

 

 

 

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福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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