女性に多い尿漏れの症状は改善できる

2018年7月22日

2022年9月28日

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松本 久美

　

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松本 久美

福岡市中央区でお腹痩せに特化したピラティスパーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴17年1万人以上の指導実績で マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します！私自身出産後－16㎏減量に成功。 年齢に関係なく、「変わりたい」と思うあなたを全力でサポートします。 趣味：マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き

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尿漏れは女性に多く、とてもデリケートな悩みですよね。

しかし、なかなか相談できず何年もそのままでいた。という方もいます。

「はずかしい」と思われがちですが、女性や出産を経験した方に良くある話なので症状があるかたは早いうちに相談されてください。

早ければ早いほど回復も早いので、早期の相談をおススメします。

本日は女性に多い尿漏れについて、書かせて頂きたいと思います。

尿漏れの種類

尿漏れの原因は主に2種類あって

＜腹圧性尿失禁＞
せきやくしゃみなど、笑ったり、重たい荷物を持ったときなど、お腹に力入った瞬間に漏れる。
9割が出産経験者と言われていて、最も女性に多くみられます。
これは「骨盤底筋」という筋肉が弱ってくると腹圧性尿失禁の原因となります。

＜切迫性尿失禁＞
トイレに行くまでガマンできず漏らしてしまう症状。
ドアノブに手をかけた時にモレてしまうなどがあります。

後者は、専門医の受診が必要で、前者は運動、トレーニングで改善出来ます。

トレーニングを行う場合に使っていく筋肉が「骨盤底筋群」になります。

骨盤の底部にハンモックのような状態であり、子宮、膀胱、臓器を支える役割をしています。

尿モレは、妊娠中や出産後にも多い症状ですが、骨盤底筋郡が衰えて緩んでくると尿漏れが起こります。
筋肉が弱っていると言うことです。

腹筋や背筋を鍛えるのと同じように、骨盤底筋も意識し、鍛える必要があります。

鍛えると言ってもまずは知らない方が多いので、意識することから始めます。
尿モレで、悩んでいるあなたは気になることがあれば些細なことでも構いませんので、ご相談ください。