呼吸が浅いと感じるあなたに、ピラティスの呼吸法。
福岡市中央区天神・西区姪浜で女性の猫背専門パーソナルトレーナー松本久美です。
ゴールデンウイークの10日間あっというまに過ぎましたね。
時間ってみんな平等にあって、何をしていても24時間は一緒。
なんて思いながら、この連休はのんびりゆっくり過ごせました。
10日ぶりのパーソナルトレーニング
さて、今日連休明けて久しぶり（と言っても10日ぶり）のお客様。
「久しぶりで来るのが不安でした～」
何だか嬉しい悲鳴です。
毎週１回60分来られていて、そのリズムが身体に染みついてる証拠です。
運動をしていて身体を動かしている人ほど、
動いてない時は「不安になる」「身体がなまりそう。」って感じると思います。
この方もそういう感覚だったのかな。
- 身体を動かすと、動きにくかった部分が動くようになり、
- 身体を動かすと少しずつ動けるようになって
自信がついてくる。
これ、本当です。
自信がつくと不思議と気持ちも前向きになって、
女性は着る服やお化粧が変わったりして
表情がとても明るくなります。
そういう変化、私は大好きです。
運動って自分で出来る最大の健康法！
健康で居たいなら、まずは食事と運動でしょ！
運動が出来ないからと諦めないで。
運動って
運動=出来る・出来ない
のどちらかに分類されてしまう。
これは学生の体育か部活のことで・・
そうではなくて
年齢を重ねれば重ねるほど、
運動＝動かすかor動かしてないか
がとても重要。
動かさないと不思議と動きが悪くなり、
痛みや不調に繋がってきます。
あなたも心当たりありませんか？
不調や、時に肩こり腰痛は運動で解決できるものが沢山あります。
気になる方は一度ご相談下さいね。
呼吸が浅いと感じる
お客様が最初に行うのがピラティスの「胸式呼吸」
記事の下の方に詳しく書いてます。↓↓↓
お腹を膨らます 「腹式呼吸」とは違い
お腹を引っ込める「胸式呼吸」
これが、お腹周りの身体の軸 体幹を強くするのに効果を発揮します！
深い呼吸を意識すると筋肉もたくさん動いてくれます。
つまり
呼吸は筋肉との共同作業。
呼吸を深くすることで、
- 腰痛にならない
- 疲れにくい身体を作る
- 動きやすくなる
- ぽっこりお腹の改善 などの改善に繋がります。
今回、呼吸の事を書いたのは、お客様からもよくあるご質問の１つ。
「うまく吸えません」
「長く呼吸が出来ません」
「出来てますか？」
まずはゆっくり吸って～、吐いて～繰り返してやってみましょう！
