youtubeに肩こり体操アップしました！
50代から始めるピラティス女性の姿勢専門パーソナルトレーナーの松本久美です。
今日は真夏のように暑かった！
朝早くから子どもと公園に行きました。
テントで私は本を読んでましたが、暑い！
暑すぎました。
外より、テントの中の方が暑かったです・・・
熱中症になるんじゃないか。
と思うぐらいムシムシしていて。
体力奪われましたね。
日に当たる健康法もありますが、
もう少し涼しくなってからがお勧めです。
スマホ首ご存知ですか？
携帯を日常で使うのは
当たり前の時代。
お支払いも出来、
スケジュール管理や音楽もなども聴けとても便利です。
私も音楽は毎日スマホで聞いています。
便利なのは良いんですが、
携帯を見る時間が自然と長くなりますね。
そうなると
首が痛くなり
肩こりがあるのは当然です。
「スマホっ首」
「スマホ猫背」のような
言葉があるくらい、携帯を見る姿勢が崩れると
身体に支障をきたします。
携帯を見る
姿勢を意識したことがありますか？
頭の重さが
５㎏～６㎏。
ボーリングのボールが乗っかっているようなイメージです。
考えるだけでも重く感じますね。
下を向いて携帯を見てる時の首・背中に
かかるストレスはもっと大きくなります。
そのまま
何カ月、何年も続けていると
必ず、痛みが出てきます。
スマホを見る時でも
姿勢を意識し、
携帯を目線の高さに合わせてみる事が大切です。
youtube動画、肩こり運動
携帯の姿勢だけでなく
- デスクワーク
- 車の運転が多い方
- 同じ姿勢をすることが多い方は
とくに
姿勢の意識を気にかけてもらいたですね。
写真左は
重心が前かがみになってますね。
この姿勢のお陰で
肩こりになってる人がとても多いです。
何をしても肩こりが治らない！
そんなあなたは
まず姿勢を見直すことから始めてみてください。
今日はyoutube動画第二弾
（私のチェンネル内には３つありますが、１つはただ話してるだけなので・・）
たった２分で出来る肩こり解消運動！
ここでは、小さなボールを使用していますが
お持ちでない方は、
バスタオルをクルクル巻いて筒状（ストレッチポールのイメージ）にし
その上に乗るようにして試して頂いても構いません。
普段にはないゆっくりとした呼吸と
肩回しで、
あなたのコリも軽減しますよ。
チャンネル登録すると、
今後の動画もスムーズに見ることが出来ます。
