お客様の声 「身体が軽い！」
福岡市西区姪浜駅南でパーソナルトレーナーをしています。松本です。
本日のお客様Aさん
7月に入会されて、4回目のトレーニングです。
Aさんの目的はダイエット。健康的に痩せたいとのことで、来られました。
一回目に食事の話と、自宅でのトレーニング（宿題）を説明して、日々頑張っておられます。
途中経過をお伝えしておきますね。
7/11 69.7キロ→8/8 66.6キロ
マイナス3.1キロの減量に成功
単純に3キロ減量しているので、
1キロ脂肪が7000㎉カロリー 運動のカロリーで言うと、約フルマラソン3回分
3キロで21000㎉消費された。と言う計算になります。
CA3A0076
そう考えるとすごいですよね。
これから痩せたい！と思っているアナタにはイメージしにくい数値かもしれません。
少し詳しく説明しますね。
一か月に1キロ痩せようと思ったら、
一日230㎉を食事と運動でカットしていけばいいんです。
運動でのカロリーは残念ながらあまり多くはないので、運動はリバウンドしないように筋肉をつける。と言う考えで行った方がいいです。
もちろん引き締める為にも運動は必要です。
あとは、食事。230㎉はご飯一杯分（140ｇ）ぐらいです。
だからと言ってご飯を抜いて欲しくはないんですが、アナタのご飯の量はどうでしょうか？
間食はどうでしょう。
ショートケーキは240㎉
ドーナツ230㎉
プリン160㎉
せんべい1枚 90㎉
どら焼き 290㎉
目安で考えてみてください。1日に230㎉カットしないといけないのに、これらを食べていたら痩せるどころかプラスになりますよ。
Aさんの話に戻りますが、
目標が55キロなので、順調にいけば年内には達成出来るのではないかと予想してます。
旅行なども重なっていたので体重が増えているのでは。と心配でしたが、Aさんの意識は高く、絶対に増やさない！と決めていたそうです。
さすがです。
Aさんもこの3.1キロは大きいようで、「身体が軽い！」と仰います。
私が見ても、顔周りがスッキリして、トレーニングの動きもスムーズになっています。
トレーニングも、バランス運動や、股関節が固いので、股関節の運動は特に苦手と話していますが、そんな苦手な運動でも、
「出来ないからやらないといけないのよね。」と、とても前向きです。
一生懸命に目標に向かってトレーニングをされるAさんの姿に私も、応援せずにはいられません。
苦手なことにも、こうやって前向きに取り組むAさんに、今日はとても心を打たれました。
帰り際に、「一時間、こんなにみっちりは自分では出来ないですね」と一言。
来週の目標と自宅での宿題をお伝えし、「頑張ります！」と、とても清々しい笑顔で帰られました。
来週も、その調子で頑張りましょうね。
私は一生懸命頑張るアナタを応援しています！
病気に負けない、生涯自分の脚で歩き、やりたいことをを諦めない人生にしてもらうために。
