少しの意識で身体が変わる！それがピラティスの魅力
女性専門ピラティスパーソナルトレーナの松本です。
前回のブログを読み直していて
もしかしたら説明不足だったかなと思い補足しておきます
ブログの後半に
「身体を変えるには少なくても週に一回の3か月は必要」
この３か月が基本の「き」
目的にもよりますが、月に１，２回では変わりません。
と書いています。
これは月に1，2回はダメ。と言っている訳ではありません
あくまでも、あなたの目的によります
私の考えは
- 少しずつ運動を取り入れたい
- パーソナルを試してみたい
- 時間をかけて身体を変えていきたい
そんな目的であれば頻度が少なくてもいいと思います
やらなければ今よりも状態が悪くなるのは間違いありません
目には見えませんがあなたの筋力は低下し続けているから
筋力を付けるのはさておき
筋力をまずは維持しなければ、今のあなたの悩みは消えません
この例えが良いか分かりませんが、
あなたがピアノを習おう！と決心したとします
ピアノの基本的なことが身につくまでどれくらいの期間がかかると思いますか？
- 週に1回、60分の３か月だったらどうでしょう？
- 月に1，2回、60分の3か月だったらどうでしょう？
私だったら、基本的な事を覚えるのには頻度は多い方が早く身につくと考えています
頭も、指も思い出すのに時間がかからなくて済むから
最初は分からなくても頻度を増やし期間があることで少しずつ覚えます
忘れても「あ！前にもやった」と思い出せますから
それ繰り返すことで、ピアノが上手くなる
あなたは、どちらですか？
ピラティスを日常生活に取り入れる
あなたの身体は、全身の骨：約206、筋肉：650もの数ありそれらが動く為に支えあっています
あなたの筋肉や骨は与えられた仕事をしていますか？
プニプニしている所はさぼっている可能性がありますね 笑
たくさんの骨や筋肉を整え本来の身体の動きをスムーズにするピラティス
ピラティスは「鍛える」よりも
「身体を整える」という方がピッタリかもしれません
整っていないのに、歪んだ状態でトレーニングをしても
身体を痛めたり、壊したりします
なのでまずは「整える事」
分かりやすく言うと１つは姿勢を変えること
＜ご自宅の壁で試して見てください＞
正しい姿勢は4点が壁に付いていること
１、頭の後ろ
２、胸の後ろ
３、お尻
４、かかと
横から見た時に
一直線になります
自然に付かないあなたは
- 身体のクセが強い
- 筋肉が固くなっている
- 体幹が弱っている
のどれかに当てはまります
自分の身体を知っておくことはとても大事！
知っていればあとは、改善していくことは出来ますから
今までにはなかったほんの少しの意識を変えると身体は変わります♪
筋力低下が気になるアナタに↓
