運動を始めて、痛みが出ないようになった。
福岡市西区姪浜駅南でパーソナルトレーナーをしています。松本です。
アナタひざの痛みは大丈夫ですか？
中高年になるとひざの痛みを訴える人が増えてきます。
多いのが「変形性膝関節症」
原因は１つだけではないですが、大きな原因は加齢です。
その他、ひざにかかる長年の負担、関節軟骨がすり減ったり、女性は男性に比べて筋力も弱く関節も小さいので、ひざにかかる負担も大きくなります。
O脚のアナタは要注意です。
そしてもう１つ、ひざが痛くて、体重が重いアナタも要注意。
自分でひざに負担をかけているので、出来るだけその負担を減らして上げてください。
重たい荷物をずっと両手に抱えてたら疲れますよね？
それと同じで、両ひざにもずっと、荷物を持たせているような状態です。
その荷物を下ろすには、適切な減量が必要です。
（減量については前回のブログに書いているので是非読んでみてください。）
そのままにしておくと、痛みが増して、日常生活にも支障がでます。ひどくなれば歩行困難になる方もいます。
要介護にはなりたくないですよね。
痛みが強い場合には、整形外科に受診を勧めますが、お薬などは一時的に痛みを抑えるだけなので、根本それだけでは治りません。
最も効果があるのが、運動です。
ひざを支える筋肉を付けて関節も動かす。
筋肉が付けば歩きやすくもなりますし、気づいた時には痛みから解放されていますよ。
ひざ痛のお客様は沢山いますが、
「運動始めて痛みが出ないようになった」「階段が上れるようになりました」「正座が出来るようになりました」「歩くのが怖くないです」などのお声を頂いています。
中には「運動を始めて、ひざが痛くならないように調整出来るようになりました」と仰る方も。
これは私にとってはとても嬉しい一言です。
無理をしてまた痛めては意味がありません。
運動を続けてるからこそ、自分の身体が分かるようになり、無理をしない身体づくりが出来ている証拠です。
これを読まれているアナタにも是非自分の身体をコントロール出来るようになって、痛みから解放されて欲しいです。
