福岡赤坂 パーソナルトレーニング ピラティス 女性専門

インスタグラムにも投稿した、サルコペニアフレイルとは?

 
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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
詳しいプロフィールはこちら

初めてのピラティス女性の姿勢専門パーソナルトレーナーの松本久美です。

子どものおやつの残り。

食べてみました。

意外とおいしい!

塩分もあるから、特に暑い時期には良いかもしれません。

(取りすぎは注意です!)

サルコペニア・フレイル

先日のインスタグラムにも投稿した

「サルコペニア・フレイル」

皆さんご存知ですか?

今、とても注目されています!

 

私はまだ大丈夫。と思わずに聞いてください。

 

ちょっと説明させてくださいね。

サルコペニア・・・

加齢に伴って筋量・筋力が低下

フレイル・・・

「加齢による筋力や活動が低下している虚弱の状態

日本老年学会が提唱しています。

 

何かもっと簡単な言葉なかったの。。。と思いますが、

 

簡単に説明すると、

筋肉の量などが低下し(サルコペニア)

虚弱になっている状態(フレイル)

 

要介護の前の状態です。

 

サルコペニアとフレイルが合わさると、

合併症などが起こってきます。

病気がひどくなる!と言う事。

 

これは国を挙げて取り組みが行われていて、

サルコペニアフレイル対策がとても重視されています。

 

対策は

食事と運動!

筋肉は何歳からでも運動を始めれば付きますが、

  • 動きの制限
  • 身体の硬さ
  • 体力面

などを考えると

早くから運動を始めるのが一番です。

 

なってからでは、

遅いんです!

 

厳しい言い方をすると、

いつかやろう!ではもう手遅れ。

今すぐにしないと、

筋肉は毎日、落ちています。

 

どんどん

身体は硬くなり

筋肉は落ちて

動くのもきつくなる。

 

そうなる前に、

やっておくことが必要です。

 

サルコペニアフレイルについて、

10月に福岡大学筑紫病院で講演会&実技指導をしてきます。

 

まだ動けるうちは危機感がないのも分かりますが、

少しでもお役に立てる講演会が出来るように

心を込めて話をしてきます。

 

私のインスタグラムアカウントです。

ブログよりも写真での投稿なので、

ブログと併せて見て頂くと色んな情報がご覧いただけます!

アカウント名:kumi_sunshineday

 

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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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