福岡天神・薬院 パーソナルトレーニング ピラティス 女性専門

お腹が出る原因を解決する3つの方法

 
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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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30代後半になるとだんだんとお腹周りが気になり始めていませんか?

その原因は「食べ過ぎ」だけが問題ではありません。

ではなぜお腹の脂肪が気になるのか、

今日はその原因とあなたにも簡単にぽっこりお腹を解決する3つの方法をお伝えしていきます。

お腹周りの脂肪はなぜ付くのか。

脂肪がつく前にこれが分かれば

お腹周りの悩みは大きくならずに済みます

では、いつからあなたのお腹は「ぽっこりに」なってしまったんでしょうか?

女性は出産の準備の為、自然と骨盤周りに脂肪が付きやすいです。

使わないカロリーは脂肪として身体に溜め込もうとするため1日の活動量も意識したほうがよいですね!

脂肪だけではなく、インナーマッスルと呼ばれる筋肉がうまく使えていないと、臓器が下がりぽっこりお腹の原因にもなります。

以下の3つを意識してみましょう!

あなたにも簡単にできる3つの方法を見ていきましょう!

①姿勢

②食事

③運動

 

まず①姿勢

姿勢が悪いと

・骨盤が歪んでお腹が出ているように見える骨格になる

・体幹で体重を支えなくなる為、腹筋低下に繋がる

これにより徐々に脂肪を溜めていくことになります。

②食事

・糖分を摂りすぎてないか

・食事の順番は意識しているか

これは言うまでもなく恐らくあなたも自覚ありだと思います。

「そんなに食べてないのに~」と思う方ほど落とし穴!!!

今一度、再確認されるとよいかと思います。

③運動不足

・適度な運動が出来ているか

・1日の活動量は足りているか

ここで意識して頂きたいのが活動量

20代の時と今のあなたの生活活動量は少ないですか?多いですか?

運動もそうですが1日1万歩!と単発的にたくさん動いても意味がありません。

動く量が減ると使われないカロリーは脂肪としてため込みます

まずはあなたの今の歩数を計ってみましょう!

そこから+10分=1000歩 を目標に☆

日々意識するとお腹が出る原因の解決に繋がる

いかがでしたか?

上記の3つを日々少し意識していくだけでお腹周りの脂肪の原因は解決します。

 

更にトレーニングをしたい!というあなたは

インスタグラムに自宅体操を載せてますので是非ご覧ください。

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インスタグラム:kumi_sunshineday

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