西区姪浜 女性専門 パーソナルトレーニング ピラティス

腰痛を治す為には腹筋運動が良い?

 
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松本 久美
福岡市西区姪浜・天神で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしています。ピラティスを中心に身体を伸ばし、歪みを整えていくことで肩こり腰痛などの慢性不調が改善されます。 指導歴13年、1万人以上を指導してきました。 マニュアル化されたトレーニングではなく、あなたに最適な方法でお悩みを解決します。
詳しいプロフィールはこちら

福岡市西区姪浜・天神で女性限定姿勢専門パーソナルトレーナーをしています。松本久美です。

 

本日は寝落ちせずに済みました!

 

最近は、一緒に寝落ちしてしまうのを防げています。笑

寝落ちして

寝てしまった~!!と起きてからエンジンかけるのに時間がかかるので

とても助かってます。

 

夜の時間はとても大切

その日のお客様とのセッションを振り返り

ブログを書くこと

動画編集

今だと

執筆の締め切りが迫ってるので・・・

 

同時進行で色々やってます。

 

時間が足りない

ではなく

もっと時間が欲しい

 

「時間fフリー素材」の画像検索結果"

 

でも24時間は決まっていて

何をどうするかは

自分次第

 

出来ない!と考えるのではなく

どうしたら出来るかを考えます。

 

頭がいっぱいの時には

紙に書いて

整理

 

目に見える所に

付箋を貼って

終わったら外すようにしてます。

 

勇気を出して連絡して良かった

 

何かを始めるのは

勇気がいります

 

特に知らない場所や人のいるところは

ドキドキ

ワクワク

 

でも一歩踏み出せば

新しい世界が待っています

 

私のお世話になってる先生から

「1年前と今が何も変わってなければ衰退している」

と教えていただいたことがあります。

 

変わらなければ=衰退

 

ドキッとしますね

 

1年前を振り返り

自分はどうだったのか

考えてます

 

先日お客様から

「勇気を出して連絡して良かった。」

「ここに来ないと、すごく身体が歪んでるようで怖いです」と。

 

それだけ身体に意識を持っていること

パーソナルに来て色々気づいていただいたこと

素晴らしいですね!

 

一歩踏み出せば

新しい世界

 

前進している証拠だと思います。

 

腰を守るためには、腹筋よりもまず、呼吸法を!

 

「腹筋して腰が痛くなった」

「腹筋が出来ない」

「整形外科の先生に腹筋しなさいと言われた」

こんな経験ありませんか?

 

私の考えですが、

腹筋運動する必要ないと思ってます。

(腹筋運動がダメと言ってるわけではありません。)

「腹筋運動」の画像検索結果"

 

あなたに必要な生活活動に応じて

腹筋を付ける必要があります。

 

支える筋力がないので

腰が痛くなるんです。

 

筋力は20歳をピークに減っていきます

 

年齢を重ねると、筋力低下にプラス

  • 活動量の低下
  • 不良姿勢

などで歪みが起こり

そこに体重がかかる為、

骨の変形にも繋がります。

 

ぽっこりお腹は

活動量の低下と

筋肉を使っていない証拠ですね!

 

筋力低下の腹筋に加え

緩んだお腹=背筋が硬くなる

 

それを経て

腰痛やぎっくり腰になるんです。

 

腰痛初期の腰痛体操はこちら

↓↓↓

 

 

予防や初期症状の方は

ストレッチをしっかり行ってください。

 

そして、

腹筋運動ではなく腹筋を鍛えるためには何をしたら良いか。

 

それは呼吸を深く行う事

 

ピラティスでは

胸式呼吸を行います。

 

腹式呼吸と胸式呼吸良いの?

 

呼吸を深く行うことで

体幹が安定し

自然と腹筋に力が入るようになります。

 

使われていなかった部分を

動かし

身体が少しずつ

使えるようになるので、

 

姿勢の安定へと変化していきます。

 

なので

 

まずは、呼吸を深く行う事!

 

 

11月27日(水)

グループレッスン体験会です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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松本 久美
福岡市西区姪浜・天神で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしています。ピラティスを中心に身体を伸ばし、歪みを整えていくことで肩こり腰痛などの慢性不調が改善されます。 指導歴13年、1万人以上を指導してきました。 マニュアル化されたトレーニングではなく、あなたに最適な方法でお悩みを解決します。
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