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腰痛で悩まれた方のパーソナルトレーニングの結果

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福岡市でピラティス50代から始める女性専門パーソナルトレーナーの松本久美です。

本日はUさん 昨年11月よりトレーニングを開始されています。

目的は
バランスの取れた体型作り、腰痛があり改善したい。とのことで来られました。

初めはピラティスの呼吸からお伝えし、その後、腰痛改善の動きを入れていきました。
ピラティスは常にお腹を意識して身体を動かしていきます。

しっかり腹圧をかけた状態で動くので、体幹(お腹周り)が安定し腰回りを強くすることが出来ます。
その結果、自然と腰痛が改善されます。

Uさんもそうでしたが、長年意識していないと、お腹に力が入っているかどうかも分からない方が多くみられます。

体幹(お腹周り)は身体の中心とも言える場所にあります。ここが緩んでいると姿勢が安定せずに、
腰痛などの身体の痛みを引き起こすんです。

お腹に力をいれる。あなたは出来ますか?

お腹周りの筋肉をきちんと使えるようになり、姿勢を整えた結果Uさんは、腰痛が気づけば改善し、今では「痛みがない」と言われます。
そして下記の結果です。

ピラティスの呼吸と動きでUさんはみごとに、目的でもある、
【腰痛とバランスの取れた体型作り】を手に入れました!


2017年11月30日    2018年7月20日
ウエスト82cm   →  ウエスト72.8cm  約-10cm!!

体重52.8㎏   →   50.3㎏      ̠-2.6 ㎏
          (Uさんの身長、152cmの平均体重は50.8㎏。)

現在もその体型をキープするために、ピラティスを継続しています。
筋肉は継続しないとあっとゆう間に落ちてしまいます。

週一回60分、あなたも体幹(お腹周り)を使って腰痛を改善しませんか?

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