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運動療法

最近つまづきやすいアナタは寝たきりの前兆かも?!

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福岡市西区姪浜駅南でパーソナルトレーニングをしています。松本です。

「最近つまずきやすくなった」「段差もない所で、つまづく」アナタ。
これを、放っておくと大変なことになってしまいます!

では、どうなってしまうのか。

つまづく→転倒→骨折→寝たきりになってしまいます。

上記は脚がしっかり上がっていない証拠です。つまり、筋力不足。
定期的に歩いたり運動したりされていますか?

全身の筋力の70%は下半身にあるので、加齢による衰えはまず、脚から始まります。

つまづきやすいアナタは、まず脚の筋肉トレーニングから始めましょう。

転倒事故は高齢者の救急搬送でも圧倒的に一番なんです。
(東京消防庁救急搬送データより)
そして、転ぶと言うと外出先などをイメージすると思いますが、屋外ではなく家の中でも多く起きています。

これを何とかしていかないと、骨折して入院となると、あっと言う間に筋力、体力が落ち寝たきりの状態になってしまいます。

アナタは寝たきりになりたいですか?
誰もが、嫌だと思います。

寝たきりにならないようにするには、まずは、歩くこと。
買い物やバス停1つ降りて歩くなど一日の活動量を増やして下さい。

もしそれが難しければ、自宅の中で足踏みをしたり、椅子を使って立ち座り(スクワット)をして筋肉量を落とさないようにしていきましょう。

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