福岡赤坂 パーソナルトレーニング ピラティス 女性専門

五十肩の対処法

 
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松本 久美
福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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福岡市西区姪浜駅南でパーソナルトレーニングをしています。松本久美です。

あなたも肩に痛みがあり、着替えづらさを感じたりしていませんか?

四十肩・五十肩は「肩関節周炎」と呼ばれていて、年齢が違うだけで、どちらも同じ病気になります。

症状は
□洋服を着替えるときに肩が痛くて上がらない
□肩周辺に痛みを感じる
□指先のしびれ

などが挙げられます。

短い方で数週間長い方は一年以上痛みや肩周辺の動かしづらさを感じている方もいます。
原因ははっきりと解明されていない部分もありますが、加齢に伴い、関節や筋肉が固くなってしまった状態で引き起こされると考えられています。
特に、以前、スポーツなどで肩を痛めた事がある人は発症しやすいようです。
猫背のあなたも要注意。

猫背は重心が前のめりにかかり、身体の歪みが出てしまいます。
そうなると、五十肩のリスクが高まってしまいますので、普段から正しい姿勢を意識していく必要があります。

予防としては、姿勢はもちろんのこと、肩の動かせる範囲はしっかり動かしていくことです。
ストレッチなどでも構いません。

上半身を使った、肩を動かす運動。
「肩回し」や「両手を上に挙げて伸びる。背伸び」などでも良いと思います。

普段から使わない身体の部分が、【サビ】となって身体に支障をきたします。
痛みが出たり、動かしづらくなっているのはいわゆる【サビ】の状態。

身体のサビが出ないように、普段から動かせる範囲はしっかり動かして痛みが出ない身体づくりを痛みがないうちにやっていきましょう!

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福岡赤坂で、女性限定の姿勢専門パーソナルトレーナーをしている松本です。 指導歴13年1万人以上の指導実績 マニュアル化されたトレーニングではなくあなたに最適な方法であなたのキレイを応援します!私自身、出産を経験し体重14㎏増!出産後はピラティスを取り入れ体型は4カ月で元通りに。 呼吸法、体幹、インナーマッスルを使うことであなたの身体は劇的に変わります。 特にぽっこりお腹には効果抜群です。 趣味:マリンスポーツ、映画鑑賞、海外旅行、とにかく外が好き
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