西区姪浜 女性専門 パーソナルトレーニング ピラティス

お客様の声 「身体が軽い!」

 
この記事を書いている人 - WRITER -
松本 久美
初めまして。福岡市で50代から始めるピラティスを女性専門パーソナルトレーニング として行っているSUNSHIIN(サンシャイン)代表の松本です。 運動指導にて病気をお持ちの方や身体の痛みを抱えた人と関わってきました。 指導歴12年の経験を生かし、あなたのお悩みを解決します。
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福岡市西区姪浜駅南でパーソナルトレーナーをしています。松本です。

本日のお客様Aさん 
7月に入会されて、4回目のトレーニングです。

Aさんの目的はダイエット。健康的に痩せたいとのことで、来られました。
一回目に食事の話と、自宅でのトレーニング(宿題)を説明して、日々頑張っておられます。

途中経過をお伝えしておきますね。
7/11 69.7キロ→8/8 66.6キロ
マイナス3.1キロの減量に成功

単純に3キロ減量しているので、
1キロ脂肪が7000㎉カロリー 運動のカロリーで言うと、約フルマラソン3回分
3キロで21000㎉消費された。と言う計算になります。

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そう考えるとすごいですよね。

これから痩せたい!と思っているアナタにはイメージしにくい数値かもしれません。

少し詳しく説明しますね。
一か月に1キロ痩せようと思ったら、
一日230㎉を食事と運動でカットしていけばいいんです。

運動でのカロリーは残念ながらあまり多くはないので、運動はリバウンドしないように筋肉をつける。と言う考えで行った方がいいです。
もちろん引き締める為にも運動は必要です。

あとは、食事。230㎉はご飯一杯分(140g)ぐらいです。

だからと言ってご飯を抜いて欲しくはないんですが、アナタのご飯の量はどうでしょうか?
間食はどうでしょう。

ショートケーキは240㎉
ドーナツ230㎉
プリン160㎉
せんべい1枚 90㎉
どら焼き 290㎉

目安で考えてみてください。1日に230㎉カットしないといけないのに、これらを食べていたら痩せるどころかプラスになりますよ。

Aさんの話に戻りますが、

目標が55キロなので、順調にいけば年内には達成出来るのではないかと予想してます。
旅行なども重なっていたので体重が増えているのでは。と心配でしたが、Aさんの意識は高く、絶対に増やさない!と決めていたそうです。

さすがです。

Aさんもこの3.1キロは大きいようで、「身体が軽い!」と仰います。
私が見ても、顔周りがスッキリして、トレーニングの動きもスムーズになっています。

トレーニングも、バランス運動や、股関節が固いので、股関節の運動は特に苦手と話していますが、そんな苦手な運動でも、
「出来ないからやらないといけないのよね。」と、とても前向きです。

一生懸命に目標に向かってトレーニングをされるAさんの姿に私も、応援せずにはいられません。
苦手なことにも、こうやって前向きに取り組むAさんに、今日はとても心を打たれました。

帰り際に、「一時間、こんなにみっちりは自分では出来ないですね」と一言。

来週の目標と自宅での宿題をお伝えし、「頑張ります!」と、とても清々しい笑顔で帰られました。
来週も、その調子で頑張りましょうね。

私は一生懸命頑張るアナタを応援しています!
病気に負けない、生涯自分の脚で歩き、やりたいことをを諦めない人生にしてもらうために。

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松本 久美
初めまして。福岡市で50代から始めるピラティスを女性専門パーソナルトレーニング として行っているSUNSHIIN(サンシャイン)代表の松本です。 運動指導にて病気をお持ちの方や身体の痛みを抱えた人と関わってきました。 指導歴12年の経験を生かし、あなたのお悩みを解決します。
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